Проверяя звучание голоса, не форсируйте его, не говорите излишне громко. Уметь говорить красивым голосом очень важно. Естественный голос всегда красив, но очень часто люди говорят неестественно, голос звучит то «задушенно», то, наоборот, чересчур резко, необходимо следить и за интонацией — ведь именно она в ряде случаев говорит больше, чем слова...
Последний взгляд на себя. Лицо... осанка... голос... — все хорошо. А самочувствие обычно соответствует внешнему виду; приятному выражению лица, правильной осанке, уверенному голосу — хорошее настроение. Теперь вы готовы идти на работу.
Большинство людей утром торопится, пытаясь наверстать упущенное время, — ведь многим всегда не хватает 5—10 минут. Вместе с тем ходить перед работой очень важно. Неторопливая целенаправленная ходьба, не переходящая в неуклюжий бег, способствует самонастройке, формированию положительного эмоционального тонуса.
Утром ходить надо в достаточно высоком темпе, ритмично, сохраняя хорошую осанку и приятное выражение лица. Для молодых темп может быть до 140—150 шагов в минуту, лицам среднего возраста лучше ходить в темпе 120—130 шагов, пожилым — 110—120. Впрочем, календарный возраст — понятие относительное. Большую роль играет общефизическая подготовка, поэтому чрезвычайно важно ориентироваться на свое самочувствие. Утренняя ходьба не должна утомлять. Ее главная задача — помочь настроиться на предстоящую деятельность. Поэтому 15—20 минут вполне достаточно.
Выходя на улицу, следует ставить перед собой совершенно определенные задачи: получить необходимый заряд бодрости, уверенности, лучше настроиться на предстоящую трудовую деятельность.
Найди свою музыкальную тему
Жизнь современного человека без музыки просто немыслима. Она — часть нашей культурной жизни. Утром очень важно услышать музыку, которая затронет какие-то душевные струны, поможет создать нужный эмоциональный тон. Музыка как бы организует настроение, подчиняет поступки и действия своему ритму.
Хорошо, если у вас есть кассеты или пластинки с записями мелодий, которые вам больше всего нравятся, создают нужное настроение. Для одних — это музыка в стиле диско, для других — вальсы Штрауса или мотивы из оперетт. Некоторых настраивают на бодрый лад музыкальные произведения, в которых преобладает звучание медных духовых инструментов. Такая музыка «показана» в тех случаях, когда с утра почему-то ощущается нервозность, раздражительность. Музыкальное произведение с четким ритмом и красивой запоминающейся мелодией помогает избежать «издержек» плохого настроения, которые иногда упорно начинают проявляться с самого утра.