Прана поступает в организм с воздухом, с вдохом. А дышим мы носом. В носу две ноздри. И если вы наблюдательны, то могли бы заметить, что дышат эти ноздри неравномерно: какое-то время в основном воздух поступает в легкие через правую ноздрю, а какое-то время — через левую. Вот это и происходит в зависимости от часов активности инь или ян.
(Если вы прижмете пальцем ту ноздрю, которая в этот момент дышит, то дыхание через другую ноздрю будет затрудненным. Поэкспериментируйте, и вы убедитесь в правоте йоги.)
Правой ноздрей, само собой, «дышит» правое легкое, а левой ноздрей — левое. Вот тут нужно быть внимательнее: когда прана поступает в правое легкое, она идет на обогащение левой, женской половины организма, то есть энергетически подпитывает и готовит к активным часам органы левой части тела. И наоборот, через левую ноздрю снабжаются праной органы правой части тела. Впрочем, это даже не важно, а важно то, что мы можем вмешаться в процесс энергетического обогащения организма и уравновесить поступление праны, если в какой-то половине нашего организма ощущается упадок сил, то есть если нарушено равновесие инь-ян.
Достаточно прикрыть пальцем, скажем, правую ноздрю, чтобы жизненная энергия стала проходить только через левую ноздрю и обогащать только правую, мужскую половину вашего организма; и наоборот, прикрыв левую ноздрю, вы этим обеспечите поступление энергии в левую половину организма.
Будьте осторожны: этот с виду «нелепый» метод работает безотказно, и если вы ошибетесь, то у вас энергия пойдет туда, где ее и так достаточно, и перестанет поступать туда, где она сейчас крайне необходима. Чтобы этого не произошло, работайте с собой очень дисциплинированно, по отточенной методике йоги.
Сядьте в позу лотоса или в то подобие позы лотоса, какое смогут принять ваши ноги. Сложите ладони и поднимите их к лицу. Поместите нос между слегка раздвинутыми большими пальцами. Успокойтесь, «умиротворитесь» и сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Дышите носом, ровно, плавно, без задержек на вдохе или выдохе. Дышите диафрагмой.
Освоившись и успокоившись, перед очередным вдохом слегка прижмите правым большим пальцем правую ноздрю. Прана прошла через левую ноздрю в левое легкое, в нижнюю его часть и пошла на обогащение положительной энергией правой части организма. После этого прижмите левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее накопившуюся отрицательную энергию. Теперь, не меняя расположения пальцев, вдохните правой ноздрей, опустите прану в правое легкое и вновь, теперь уже поменяв расположение пальцев на первоначальное, выдохните левой ноздрей.