Тревоги, пустые страхи, беспокойство не приносят никакой пользы, а ведут только к лишней трате сил, энергии и невосполнимой потере нервных клеток. Это известно всем. Но как избавиться от нервного напряжения? Предлагаю очень простой метод, приносящий, тем не менее, великолепные результаты.
Вспомните Карлсона, «в меру упитанного мужчину в самом расцвете сил»: «Спокойствие, только спокойствие!» А вот наша (наш) современница Верка Сердючка: «Хорошо! Все будет хорошо!» Улыбнулись? Отлично! В нашем волшебном деле без улыбки нельзя, иначе получится не результат, а неизвестно что.
Меня часто спрашивают: «Как вам удается при невероятной нагрузке иметь такой счастливый вид и все успевать? Где вы берете силы?» Ответ простой: я умею расслабляться. Если не научитесь расслабляться, можете потерять все силы еще на полпути к вершине. Прежде всего освободитесь от физического напряжения: сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов, выпрямитесь, расправьте плечи, а затем по очереди расслабьте все части тела. Можно просто мысленно воспроизвести ощущение расслабленности, вспомнить приятное чувство, возникающее у вас при расслаблении. Такое физическое расслабление даже само по себе способно очистить сознание от негативных реакций.
После расслабления начинайте повторять подходящие к случаю аффирмации, чтобы заменить негативный настрой позитивным утверждением. Например, если вы испытываете страх, скажите себе: «Спокойно. Все хорошо, а будет еще лучше!» или: «Я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я всегда в полной безопасности!» Утверждайте, что вы в безопасности, и ни один волос не упадет с вашей головы. Ведь когда мы изменяем свои мысли, мы изменяем и весь мир вокруг!