Цель — 42 (Браун, Грэхем) - страница 69
На рис. 9 показано влияние фактора возраста на результаты марафонцев (на примере рекордов, установленных представителями различных возрастных групп) 60-летние бегуны на равных соперничают с 10-летними — в этом одна из привлекательных сторон марафона 10-летний бегун может уступать в выносливости, в то время как 60 летний, даже страдая заболеваниями суставов, без особого труда выдерживает трехчасовой бег.
Верхняя кривая показывает динамику женских рекордов. Девочки в возрасте до 10 лет обладают такими же возможностями, что и их сверстники-мальчики. Недостаток физической силы у мальчиков компенсируется лучшей врожденной техникой бега. Однако для возраста свыше 10 лет физическая сила для юношей и мужчин имеет большое значение.
До недавнего времени правилами Национального союза любителей атлетики (ААЮ) запрещалось участие женщин в соревнованиях по бегу наравне с мужчинами, поэтому женщины, занимавшиеся марафонским бегом, не обладали равными с мужчинами возможностями для улучшения своих результатов. И ныне на олимпийских играх женщинам не разрешено участвовать в беге на дистанции свыше 1500 м, так как считается, что это пагубно отражается на их здоровье! На самом деле, с тех пор как к национальным соревнованиям по марафону были допущены женщины (а число женщин-марафонцев возросло), их спортивные результаты постоянно улучшаются. В 1974 г рекорд мира (2:43.54) принадлежал Джэки Гансен, а уже в 1978 г. спортсменка Уэйту из Норвегии показала время 2:32.30. К 1978 г. 11 женщин побили рекорд Гансен. Отметим, что мужской рекорд в марафонском беге до сих пор не был улучшен.
Таким образом, обе кривые на рис. 9 сближаются, в частности с увеличением возраста женщин, бегающих марафоны. Каждый год устанавливаются новые рекорды в той или иной возрастной группе женщин.
Таблица 7
Возрастное снижение физической подготовленности (в процентах) по отношению к максимальной*
| Возраст | Снижение подготовленности |
|---|---|
| 35 | 1,3 |
| 36 | 1,9 |
| 37 | 2,4 |
| 38 | 3,0 |
| 39 | 3,7 |
| 40 | 4,5 |
| 41 | 5,3 |
| 42 | 6,2 |
| 43 | 7,1 |
| 44 | 8,0 |
| 45 | 9,0 |
| 46 | 10,1 |
| 47 | 11,1 |
| 48 | 12,2 |
| 49 | 13,3 |
| 50 | 14,5 |
| 51 | 15,7 |
| 52 | 17,0 |
| 53 | 18,3 |
| 54 | 19,6 |
| 55 | 20,9 |
| 56 | 22,2 |
| 57 | 23,5 |
| 58 | 24,8 |
| 59 | 26,1 |
| 60 | 27,5 |
| 61 | 28,9 |
| 62 | 30,3 |
| 63 | 31,8 |
| 64 | 33,3 |
| 65 | 34,8 |
| 66 | 36,3 |
| 67 | 37,9 |
| 68 | 39,4 |
| 69 | 41,0 |
| 70 | 42,5 |
| 71 | 44,0 |
| 72 | 45,6 |
| 73 | 47,1 |
| 74 | 48,8 |
| 75 | 50,3 |
| 76 | 51,9 |
| 77 | 53,5 |
| 78 | 55,0 |
| 79 | 56,5 |
| 80 | 58,1 |
Как отмечалось выше, можно предсказать снижение скорости в зависимости от возраста бегуна (табл. 7), но пока еще неясно, какие изменения в организме определяют это ухудшение скоростных качеств. К сожалению, большая часть исследований проводилась с пожилыми людьми, у которых интенсивность занятий физическими упражнениями была невысокой. Тем не менее, в принципе происходит следующее: мышцы и другие клеточные ткани теряют в массе, ухудшается эластичность как мышечных волокон, так и стенок кровеносных сосудов. Иными словами, пожилой человек становится менее гибким. Как мы уже убедились, тренировочная нагрузка, направленная на формирование гибкости — жизненно важный элемент тренировки, особенно необходимый пожилым спортсменам.