Если это не дает результата, значит, дело не в нарушении мышечного равновесия. Может быть, боли в пояснице вызваны дефектами костного строения (например, укороченная нога или небольшое искривление таза). В этом случае необходимо обратиться к врачу.
О желудочно-кишечном тракте
Однако не все проблемы марафонца связаны с его опорно-двигательным аппаратом. Бегуны могут страдать, в частности, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Причиной возникновения этих заболеваний обычно является стресс в ходе подготовки к марафону, вызывающий нарушения функций организма. Такие компоненты питания, как молоко, мясо и кофе, обычно не приносящие человеку вреда, становятся источником неудобств при увеличении объема тренировочной нагрузки. У каждого бегуна возникают свои собственные проблемы, связанные с режимом питания и вкусовыми особенностями, поэтому перечислить их здесь не представляется возможным. Единственный наш совет заключается в следующем: надо опытным путем определить, какие продукты питания действуют на вас хорошо, а какие вызывают неприятные ощущения. Не начинайте также экспериментировать с питанием за день до соревнований. Перед забегом вы должны есть то, к чему привыкли. Более подробно о вопросах питания и специальной предсоревновательной диете рассказано в главе 3. Если расстройства желудочно-кишечного тракта продолжают вас беспокоить и препятствуют нормальному тренировочному процессу, советуем обратиться к врачу.
Предсоревновательная тревога и эмоциональное напряжение способны привести к осложнениям, с которыми вы не сталкивались во время тренировки. Расстройство желудка в день соревнований, скорее всего, связано с нервным возбуждением, нежели с особенностями питания. По этой причине мы воздерживаемся от приема пищи по меньшей мере в течение 10 час, предшествующих соревнованиям.
Гипертермия, или повышение температуры тела, может привести к трагическим последствиям. Известны несколько случаев гибели бегунов, которые легкомысленно отнеслись к тревожным симптомам гипертермии, участвуя в соревнованиях при высокой температуре воздуха. Расстройства, связанные с нарушением терморегуляции, могут возникнуть у каждого бегуна как на соревнованиях, так и на тренировках.
Они подразделяются на две категории в зависимости от степени тяжести. Первая — тепловое изнеможение, т. е. такое состояние человека, которое может привести к потере сознания вследствие чрезмерных потерь жидкости. К симптомам теплового изнеможения относятся: бледная и липкая кожа, а также нормальная и ниже нормальной температура кожи. Лечением является восполнение организмом запасов жидкости. Вторая категория — тепловой удар, обезвоживание — может угрожать жизни человека. При этом кожа становится сухой и красной, температура тела повышается. Тошнота, головокружение, затрудненное дыхание, бессвязная речь также являются признаками теплового удара. Лечат тепловой удар охлаждением, погружая тело пострадавшего в холодную воду. Если не принять вовремя необходимые меры, могут возникнуть расстройства головного мозга.