В период отказа от вредных привычек, ставших болезнью или еще находящихся на стадии развития, вам нужна физическая нагрузка, которая будет занимать ваше время и облегчит сам процесс. Необходимо выбирать то, что нравится именно вам, что благоприятно скажется как на внешнем, так и на внутреннем состоянии организма, и, конечно, не перенапрягаться, а увеличивать нагрузку постепенно.
Конечно, самоисцеление доступно не всем, но методы, разработанные врачами, тоже не менее эффективны и помогают миллионам людей.
Наиболее действенной и самой общепризнанной является программа «12 шагов», используемая Обществами анонимных алкоголиков, анонимных наркоманов и другими подобными организациями, которые существуют как в нашей стране, так и за рубежом. Вступать в них очень полезно и при наличии возможности нужно, поскольку именно там можно найти сильную моральную поддержку, узнать о других братьях по несчастью, найти друзей, желающих навсегда вернуться к нормальному образу жизни.
Около 18 млн человек успешно лечатся, состоя в таких обществах. Программа «12 шагов» существует с 30-х годов XX века и практически не изменилась с момента разработки. Она отличается хорошей структурированностью, правильным построением психологических моделей, а также универсальностью и высокой популярностью. При этом эффективность налицо не тогда, когда ее применяет 1 человек, а в том случае, если люди объединяются в группу в борьбе за свои жизни. Именно общественное мнение является авторитетным для каждого индивида.
Суть программы заключается в следующем:
1. Больные признают себя таковыми и подтверждают свое бессилие перед тягой к химическому веществу.
2. Зависимые убеждаются в том, что при лечении им могут помочь высшие силы (Бог, для каждого он свой), а также окружающие их люди.
3. Члены общества принимают внешнюю помощь и меняют жизненные ценности, намерения и желания.
4. Каждый вспоминает, что происходило с ним в прошлом в тот или иной момент, анализирует свое поведение, ситуации, которые страшат его или вызывают чувство вины, затем окончательно решается на избавление от зависимости.
5. К больным приходит понимание того, что они заблудились и их ценности, духовные и моральные ориентиры низки и ничтожны. Они расстаются с одиночеством и начинают общаться с высшими силами, а также с новыми друзьями, восстанавливают отношения с прежними знакомыми. Это очень важный момент – понять, для чего дана жизнь.
6. Члены общества проходят моральную подготовку к кардинальным изменениям и началу лечения.
7. Происходит изменение прежних стереотипов, зависимые искренне просят о помощи, обращаясь к высшим силам, а также к духовному наставнику (доктору, близкому человеку, другу). Чувство вины сменяется надеждой на лучшее будущее.