3. Сахай Агнисара-дхаути (Упрощенный метод). Взяться руками за бока так, чтобы большие пальцы, повернутые назад, лежали на боках, а концы остальных пальцев — на животе вблизи пупка. Не двигая большими пальцами, толчками нажимать остальными пальцами на живот.
Лечебное действие: Делая многие сотни раз в день, можно вылечить дизентерию и другие кишечные расстройства. Это упражнение является первой помощью при холере. Оно создает иммунитет организму во время эпидемий дизентерии. Нельзя его делать беременным и детям до 12 лет.
Бастикрия (Очищение кишечника). Нечистота кишечника прямо или косвенно ответственна за возникновение многих болезней. Безвредной и наиболее эффективной из всех известных процедур очищения желудка и кишечника является процедура Бастикрия, выполняемая по утрам, сразу после пробуждения. Тем, кто склонен к запорам, следует в 0,8–1 литр слегка теплой воды добавить 30–50 граммов лимонного сока и 10–12 граммов поваренной соли, размешать и выпить. Если же нет склонности к запорам, можно выпить чистую воду в количестве 0,5–0,6 литра. Затем в течение 4–5 минут стоять в позе Випарита-карани-мудра. После нее тем, кто может, в течение одной-двух минут выполнять Маюрасану, а следом за ней по 1–2 минуты — Падахастасану, Бхуджангасану, Супта-Ваджрасану-2 и Джанурасану. Приблизительно через 10 минут после начала процедуры должно появиться движение в кишечнике. Когда оно станет очень сильным, следует пойти в туалет. Если же перистальтики кишок не возникает, то это чаще всего означает, что непереваренная пища заблокировала путь в двенадцатиперстную кишку. И этом случае полезно сутки ничего не есть, пить только воду, подкисленную лимонным соком. У небольшого числа людей перистальтика от выпитой воды и упражнения не возникает и при чистом кишечнике. Таким людям не следует делать Бастикрию с соленой водой, выпитая же пресная всегда приносит только пользу.
Кисло-соленый раствор очищает сначала желудок от желчи и остатков пищи, а затем толстые и тонкие кишки.
Лимонный сок хорош тем, что обладает слабительными свойствами, одновременно возбуждая аппетит и доставляя организму некоторое количество обычно недостающего ему кальция. Те, кому выполнение асан затруднительно, могут сделать 10–12 наклонов к ногам и прогулку 8-10 минут. Если запор очень сильный и испражнения сами собой невозможны, следует через 10–15 минут после начала процедуры ввести в прямую кишку смазанный жиром или медом палец (со срезанным предварительно ногтем) и пошевелить им несколько раз.
Ни одно известное людям слабительное или средство промывания не очищает кишечник так быстро, эффективно и безвредно для организма, как метод Бастикрия. К тому же любого рода слабительные вредны, так как приводят к атрофированию анальных нервов и ослабляют пищеварительные железы. Аналогичный вред приносит и клизма. В то же время Бастикрия, наоборот, тонизирует нервы заднего прохода и дает возможность самостоятельно, совершенно естественным для организма образом освободиться от всех вредных для него и ядовитых отходов. После завершения процедуры рекомендуется принять ванну, причем лучше всего по методу, описанному выше.