Обливание ног лучше проводить сразу после дневного сна, пока ноги не охладились. Летом обливание ног целесообразно сочетать с их мытьем после прогулки теплой водой с мылом, с последующим обливанием по приведенной схеме.
Если процедура ножных обливаний (ванн) заканчивается холодной водой, лучше их обтереть насухо, затем утеплить в шерстяных носках на 20–30 мин или растирать до легкого покраснения, если горячей водой – достаточно легкого обтирания с последующим естественным обсыханием в колготах и обуви или просто шерстяных носках (20–30 мин).
На контрастное обливание переходят в период напряженной эпидемической обстановки (карантин по поводу респираторных или инфекционных заболеваний в ДОУ), а также при снижении температуры воздуха в групповых помещениях ниже 20°.
В щадящем режиме обливание начинают с горячей воды (45–50°), в обычном режиме – с холодной (16–18°). Начинают процедуру с 3–5 с, постепенно, каждые 5 дней, увеличивая продолжительность и холодного, и горячего обливания на 1–2 с, доведя каждое обливание до 10–15 с. Количество контрастов – от 3 до 5 раз. Заканчивают процедуру в любом режиме обливанием горячей водой в течение не менее 10–15 с, с последующим легким обтиранием (убрать крупные капли) и естественным обсыханием в колготах и обуви или шерстяных носках (на 20–30 мин).
Из общих водных процедур, воспроизводимых в ДОУ, наиболее легким является обтирание.
Главное требование к влажному обтиранию – провести его быстро и энергично, не допуская переохлаждения ребенка. Это никак не совмещается рекомендуемым самообтиранием детей с 5-летнего возраста. Добиться от детей в условиях коллектива быстрого и четкого выполнения этой процедуры не представляется возможным.
Рекомендуем внести в нее два существенных изменения.
1. Проводить общее обтирание горячей водой с температурой 45–50°.
Благодаря высокому начальному уровню температуры кожной поверхности, при которой начинается ее понижение после обтирания, последующее охлаждение протекает при более высокой потенциальной активности рецепторов холодовой чувствительности. Изменение температуры наружного слоя кожи в пределах 40–45° тренирует аппарат холодовой чувствительности в самых выгодных условиях – выше температурного уровня зябкости. Повторяемость раздражения Холодовых рецепторов обеспечивается повторением горячих увлажнений, которые являются промежутками отдыха для рецепторно-эффекторного аппарата холодовой резистентности.
2. После горячего обтирания главным элементом закаливания является естественное обсыхание после влажного обтирания