Положите ладони под шею, соедините ноги, пальцы стоп натяните на себя. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, вытащенная из воды. Выполняйте вибрирующие движения начиная с левой ноги.
Эффект «Золотой рыбки»
Самым распространенным заболеванием к 30 годам считается боковое смещение позвонков – сколиоз. Он стал настолько привычным для нас, что вовсе не кажется опасной болезнью. Между тем головные боли, невралгия, боли в сердце, онемение конечностей – следствие именно этой болезни. Регулярное выполнение «Золотой рыбки» приводит в порядок не только позвоночник, но и опорно-двигательную, кровеносную, пищеварительную и нервную системы, улучшает работу всех основных органов нашего тела – мозга, сердца, печени.
Упражнение для укрепления капилляров
Упражнение для капилляров направлено на активизацию кровообращения. При регулярном выполнении этого простого упражнения вы сможете не только оздоровить и омолодить все свое тело, но и избавитесь от болезней сердца, тромбофлебита, варикозного расширения вен (если конечно оно не запущено и не требует хирургического вмешательства), онемения и отеков конечностей, застоя крови в нижней части живота (который в основном вызывает болезни половой сферы), приведете в порядок давление и, что самое главное, обретете прекрасный цвет лица.
Лягте на спину, под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы шея имела удобную опору. Поднимите вверх прямые руки и ноги, стопы сильно натяните на себя. В этом положении подышите ровно и свободно некоторое время. Затем начинайте мелко вибрировать (трясти) кистями рук и подошвами ног, постепенно усиливая скорость движения. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и держать их параллельно с руками.
Эффект упражнения для капилляров
Именно вибрация занимает особое место в системе профессора К. Ниши. Дело в том, что во время выполнения упражнения в кровеносных сосудах рук и ног под воздействием силы тяжести и вибрации возникает «обратный ток» застоявшейся крови, сосуды избавляются от шлаков и холестериновых отложений на стенках. Кровеносная система нашего организма начинает активнее и с большей силой, чем в обычном режиме, проталкивать кровь по поднятым вверх рукам и ногам.
Это упражнение особенно полезно женщинам, которые большую часть рабочего дня проводят на высоких каблуках.
Очистка кишечника
Предлагаем вам в дополнение к упражнениям специальную очищающую диету, придерживаться которой следует раз в полгода.
1. Четыре дня ешьте салаты из свежих овощей, добавляя 3 чайные ложки масла в день, сырые и сушеные фрукты, пейте зеленый чай с медом, настои трав и кофе из цикория.