То же самое можно сказать о стрессе, нервном напряжении и тому подобных реакциях человеческого организма на повседневные раздражители. Все они приводят к мышечному перенапряжению. Попробуйте музыкотерапию – лечение классической музыкой. Всем известно, что музыка бывает разной по характеру воздействия ее на человеческую психику. Одна композиция вызывает нервное возбуждение, другая же, наоборот, способна успокоить, расслабить. Попробуйте слушать Баха, Бетховена, Моцарта. Среди великого многообразия музыкальных произведений, я уверена, вы сможете подобрать что-то для себя. Слушайте такие расслабляющие композиции ежедневно перед сном, и спустя какое-то время это станет для вас приятной необходимостью.
Что нужно знать, прежде чем приступать к самолечению
Дорогие читатели, помните, что никакие, даже самые эффективные, народные средства не заменят квалифицированной медицинской помощи. Народные средства, как и любые другие традиционные лечебные мероприятия, требуют в первую очередь верно поставленного диагноза. Не менее важно грамотно применять на практике те или иные лекарственные средства.
Немалая часть этой книги посвящена фитотерапии, лечению с помощью лекарственных трав. Многие ошибочно полагают, что фитотерапия абсолютно безвредна, и поэтому без цели и без меры употребляют различные отвары и настойки. Однако некоторые часто используемые в народной медицине лекарственные растения ядовиты и при применении в больших дозах могут накапливаться в организме или привести к отравлению. Принесет ли употребление того или иного растительного препарата пользу или вред, зависит от дозировки. Учитывая все вышесказанное, к приготовлению отваров, настоек и других средств народной медицины нужно подходить крайне ответственно. Внимательно изучите все противопоказания и побочные действия всех компонентов, входящих в лечебный состав, и сопоставьте с имеющимися у вас другими заболеваниями.
Необходимо четко соблюдать указанные в рецепте дозировки трав при приготовлении сборов и выдерживать технологию приготовления того или иного отвара, настойки, мази и т. д. Важно отнестись к этому с достаточной долей ответственности, чтобы вместо помощи ненароком не навредить своему организму. Не превышайте указанных дозировок при применении уже готовых лекарственных препаратов.
В приложении в конце книги приведен список наиболее часто используемых лекарственных растений и противопоказания к ним. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с ним. Существуют некоторые общие правила для приготовления и использования настоек и отваров, мазей и компрессов, которые будут изложены в соответствующих разделах. Что касается массажа и самомассажа, то здесь довольно сложно сделать что-то не так, но важно следовать инструкции для того, чтобы процедуры были действительно эффективными.