Детоксикационная диета предполагает соблюдение некоторых правил.
1. Вместо кофе пейте травяные отвары, чаи на травах. Бодрящее действие оказывают жареный ячмень, корень цикория, корень одуванчика, мята, корень женьшеня, имбирный корень, эфедра (будьте поосторожнее с ней – она тоже вызывает привыкание!), лимонная трава, красный клевер.
2. Ешьте грубоволокнистую пищу – при отказе от кофе работа кишечника замедляется, волокна усиливают детоксикацию и улучшают очищение организма.
3. Побольше вводите в рацион овощных супов, салатов, зелени, морских водорослей, кукурузы, проросшей пшеницы, продуктов из сои, орехи и семена ешьте умеренно. На закуску – фрукты.
4. Снизьте потребление мяса, сахара, рафинированной муки, выпечки.
5. Выпивайте в день не менее 6–8 стаканов фильтрованной воды, побольше минералки и чая – взамен кофе.
6. Абстинентный синдром во время отказа от кофе можно снизить приемом таблеток соды. Так вы сделаете пищу более щелочной и уменьшите свои страдания.
7. Обязательно принимайте витамины!
Чтобы вычислить, сколько вы приняли кофеина, посчитайте, сколько 200–граммовых чашек кофеиносодержащих напитков вы выпили и сравните с содержанием кофеина в миллиграммах:
1) кофе из обычной кофеварки — 120–150 (зависит от времени варки и объема молотого кофе);
2) кофе, пропущенный через фильтр — 80–110;
3) растворимый — 60–70;
4) без кофеина — 3–10;
5) эспрессо из 30 г кофе — 75;
6) смолоком (кофе латте) – 70;
7) капуччино – 70;
8) мокко – 80;
9) черный чай — 50–60;
10) чай Эрл Грей – 50;
11) чай Липтон – 50;
12) зеленый чай — 30–40;
13) чай с жасмином – 20;
14) какао — 10–30;
15) шоколадное молоко — 10–15;
16) сухое какао (30 гр) - 40–50;
17) кока–кола (0,75 л) - 39–65.
Лечебные режимы диетического питания
Такие ограничения в питании могут назначаться только лечащим врачом, ведь они предназначаются для исцеления определенных заболеваний. Разумеется, в рационе лучше использовать те продукты, которые обозначены в таблице питания для представителей вашей группы крови как полезные или нейтральные. Тогда и лечение пройдет успешнее.
Диета с низким содержанием углеводов
Особенно подходит для группы 0 (I).
Диета рекомендуется при диабете, аллергии, бронхиальной астме, остром воспалении почек. При таком режиме питания суточная норма углеводов в потребляемых продуктах не должна превышать 150–200 г углеводов. Рацион при таком питании состоит преимущественно из овощей и некоторых фруктов с пониженным содержанием фруктозы. Резко ограничивается потребление сахара, варенья и прочих сладостей.
Диета с богатым содержанием углеводов