Если пойти по пути аналогий, то ваше «Я» представляет главного режиссера блокбастера, в котором заняты «звезды». Все бы хорошо, но каждая из них требует для себя главной роли, бенефиса раз в месяц, отдельную гримерную, горничную и личный транспорт с водителем. А кто будет готовить сцену, ставить свет, шить костюмы, произносить сакраментальное «К вам гонец» или «К вам гость»? Как вы понимаете, их будут постоянно раздирать распри, сплетни и свары, взаимная злость, борьба за ваше благоволение… Образно, конечно.
В любой момент коллектив может пойти «вразнос», как только вы слегка ослабите контроль над ним. Если же присутствуют воля, выдержка, талант и доля гениальности, то у вас все получится так, что вы сможете сказать: «Жизнь удалась!» Если нет, то вашу труппу ждут анархия, разброд, шатания, борьба за власть, интриги и т. д. Ждать нового блокбастера от вас будут, но состоится ли его премьера, никто не знает, старый же репертуар всем надоел искренне и всерьез.
Режиссер – это ваше «Я», сформированные привычки – реквизит, характер – сценарист, судьба – фильм, а актеры – ваши субличности, которым предстоит не только ужиться, но еще и вместе создавать фильм, то есть жизнь.
Для работы с субличностями есть несколько путей, и ни один из них не является самым правильным или эффективным.
Предлагаю вам (подчеркиваю, предлагаю, но не навязываю) упражнение, заимствованное из духовной практики монахов Афонского монастыря. В традиции это упражнение выполнялось в по ложении лежа лицом вниз, руки – в разные стороны, ноги – вместе, тело – под самым куполом храма, церкви, часовни.
Так как вряд ли кому из нас удастся занять такое исходное положение, технология адаптирована под наши возможности. Для удобства пользования психотехника разбита на несколько частей. Упражнения надо делать поэтапно. Цель психотехники – соединить субличности воедино.
1. Найдите место и время (от 5 до 7 минут), предупредите близких, чтобы вас не беспокоили.
2. Исходное положение стоя. Ноги чуть шире плеч, покачайтесь на них, они должны плотно стоять на полу. Упражнение лучше всего выполнять босиком. Руки расслаблены, полусогнуты, ладони раскрыты, располагаются в горизон тальной плоскости. Глаза закрыты. Внимание сосредоточено на внутренних ощущениях. Дышите животом, чуть более медленно, чем обычно. Делаете 8– 10 вдохов-выдохов. Обращаете внимание на напряжение в диафрагме, мышцах бедер, ягодиц, спине, на осанку… Расслабляйтесь в ритме дыхания.
3. Делаете глубокий вдох. Задерживаете на несколько секунд дыхание и медленно выдыхаете воздух, одновременно произнося: «Яааааа…». Тембр голоса сделайте максимально низким и обращенным внутрь себя, в грудную клетку. Сначала, как показывала практика, тяжело вслух сказать простое «я». Пусть даже негромко. Обязательно старайтесь! Это вы делаете для себя.