Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 17
а)
б)
в)
Фото 64. Прямой удар левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, затем выполните шаг правой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 65. Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед
Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой ногой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Левое плечо и правая рука в момент выполнения удара приподняты для страховки от возможных ответных и встречных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 66. Прямой удар левой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Тактическое назначение: атака прямым ударом левой рукой в голову.
а)
б)
Фото 67. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову
Атака прямым ударом левой рукой в голову с уклоном вправо.
а)
б)
в)
г)
Фото 68. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой удар в голову с одновременным уклоном вправо
Прямой удар правой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, затем – на левую ногу. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 69. Прямой удар правой рукой в голову на месте
Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела слегка перенесите на правую ногу, затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.