Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 18
а)
б)
в)
Фото 70. Прямой удар правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Подтяните левую ногу к правой, а правой выполните шаг назад. Одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение рукой по прямой. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных ответных или встречных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 71. Прямой удар правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Атака прямым ударом правой рукой в голову
а)
б)
Фото 72. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой в голову
Атака прямым ударом правой рукой в голову с уклоном влево
а)
б)
в)
г)
Фото 73. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой в голову с одновременным уклоном влево
Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову, затем подшагните правой ногой вперед и нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку по траектории удара в исходное положение и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
Фото 74. Прямые удары левой и правой рукой в голову с вышагиванием вперед
Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Техника выполнения: примите боевую стойку. Подтяните левую ногу к правой и нанесите прямой удар левой рукой в голову. Затем правой ногой выполните шаг назад и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
в)
Фото 75. Прямые удары левой и правой рукой в голову с (приставным) шагом назад
Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните шаг правой ногой вперед, одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Затем выполните шаг левой ногой вперед и нанесите прямой удар правой рукой в голову. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
а)
б)
в)
г)
Фото 76. Прямые удары левой и правой рукой в голову с шагом вперед
Отработка прямых ударов руками с помощью лап
Отработка прямого удара левой рукой в голову
а)
б)
Фото 77. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой (в голову) по лапе
Отработка прямого удара левой рукой в голову с уклоном вправо
а)
б)
Фото 78.