Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 20
а)
б)
Фото 94. Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Тактическое назначение: атака ударом снизу левой рукой в голову.
Фото 95. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову
Атака ударом снизу левой рукой в голову с шагом в сторону
Фото 96. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову с одновременным шагом в сторону
Удар снизу правой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 97. Удар снизу правой рукой в голову на месте
Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 98. Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Тактическое назначение: атака ударом снизу правой рукой в голову.
Фото 99. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову
Атака ударом снизу правой рукой в голову с шагом в сторону
Фото 100. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову с одновременным шагом в сторону
Отработка ударов руками снизу с помощью лап
Отработка удара снизу левой рукой в голову
Фото 101. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу (в голову) по лапе
Отработка удара снизу правой рукой в голову
а)
б)
Фото 102. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу (в голову) по лапе
Отработка удара снизу левой рукой в голову с шагом в сторону
а)
б)
Фото 103. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу (в голову) по лапе с одновременным шагом в сторону
Отработка удара снизу правой рукой в голову с шагом в сторону
а)
б)
Фото 104. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу (в голову) по лапе с одновременным шагом в сторону
Защита от ударов руками снизу
Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь
Фото 105. Примите боевую стойку и выполните отбив кистью левой руки вовнутрь
Защита отбивом кистью правой руки вовнутрь
Фото 106. Примите боевую стойку и выполните отбив кистью правой руки вовнутрь