Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 24
Фото 136. Ударные поверхности локтя
Защита от ударов локтями
Освоение техники защитных действий от ударов локтями сложно переоценить. В основе защитных действий от ударов локтями находится умение прогнозировать атакующие действия противника и способы, которыми может быть организована собственная атака.
В технике защиты от ударов локтями выделяются четыре класса приемов защиты:
1. Защита с помощью рук.
2. Защита передвижением.
3. Защита движением туловища.
4. Комбинированная защита, основанная на сочетании различных защитных действий.
Прямые удары локтями и защита от них
Прямой удар левым локтем в голову
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: атака прямым ударом левым локтем в голову.
а)
б) Вид спереди
Фото 137. Прямой удар левым локтем в голову
Фото 138. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем в голову
Прямой удар правым локтем в голову
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: атака прямым ударом левым локтем в голову.
а)
б) Вид спереди
Фото 139. Прямой удар правым локтем в голову
Фото 140. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем в голову
Отработка прямых ударов локтем с помощью лап
Отработка прямого удара левым локтем
а)
б)
Фото 141. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем (в голову) по лапе
Отработка прямого удара правым локтем
а)
б)
Фото 142. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем (в голову) по лапе
Защита от прямых ударов локтями
Наиболее простой и эффективной защитой от прямых ударов локтями является подставка предплечий.
Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем левой рукой.
Фото 143. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечий