Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 26
а)
б)
Фото 153. Примите боевую стойку и выполните защиту подставкой предплечья правой руки
Защита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правым локтем
а)
б)
Фото 154. Примите боевую стойку и выполните защиту подставкой предплечья левой руки
Удары локтями снизу и защита от них
Удар снизу левым локтем в голову
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно опуская левое плечо, разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вверх согнутую в локте левую руку. Выполните ударное движение левым локтем снизу вверх. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: атака ударом левым локтем снизу с шагом вперед.
а)
б) Вид спереди
Фото 155. Удар снизу левым локтем в голову
Фото 156. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтем в голову с шагом вперед
Удар снизу правым локтем в голову
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно опуская правое плечо, разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вверх согнутую в локте правую руку. Выполните ударное движение правым локтем снизу вверх. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: атака ударом правым локтем снизу с шагом вперед.
а)
б) Вид спереди
Фото 157. Удар снизу правым локтем в голову
Фото 158. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем в голову с шагом вперед
Отработка ударов локтями снизу с помощью лап
Отработка удара снизу левым локтем
а)
б)
Фото 159. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтем
Отработка удара снизу правым локтем
а)
б)
Фото 160. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем
Защита от ударов локтями снизу
Самой простой и эффективной защитой от ударов локтями снизу является защита накладкой кисти, которая может выполняться в сочетании с передвижением. Защита от удара левым локтем снизу накладкой кисти левой руки.
а)
б)
Фото 161. Примите боевую стойку и выполните накладку кистью левой руки
Защита от удара правым локтем снизу накладкой кисти левой руки
а)
б)
Фото 162. Примите боевую стойку и выполните накладку кистью левой руки