Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин (Атилов, Бэкман) - страница 30
а)
б)
в)
г)
Фото 181. Ударные поверхности стопы и голени
а)
б)
в)
г)
д)
е)
ж)
з)
и)
Фото 182. Последовательность бинтования стопы
Прямые удары ногами и защита от них
Прямой удар левой ногой
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен, туловище прямое. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
Фото 183. Прямой удар левой ногой
Тактическое назначение: прямой удар левой ногой в бедро.
Фото 184. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в бедро
Прямой удар левой ногой в туловище
Фото 185. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в туловище
Прямой удар левой ногой в голову
Фото 186. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в голову
Прямой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья
Фото 187. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья
Прямой удар левой ногой в туловище с подставкой предплечья
Фото 188. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в туловище с одновременной подставкой предплечья
Прямой удар правой ногой
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен, туловище прямое. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
Фото 189. Прямой удар правой ногой
Тактическое назначение: бедро левой ноги противника.
Фото 190. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в бедро
Прямой удар правой ногой в бедро правой ноги противника
Фото 191. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в бедро
Прямой удар правой ногой в туловище
Фото 192. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в туловище
Прямой удар правой ногой в голову
Фото 193. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в голову