Я представляю собой образец русского человека, который, пока жареный
петух не клюнет в темя, ничего делать не будет, поэтому вся моя практика была
настроена только на излечение имеющихся болячек, ни шага в сторону, может быть
это и не очень хорошо, но мне удобнее было себя уговорить, что йогу (асаны) просто НАДО делать. То же самое произошло и с Мула-бандхой. С ее помощью я надеялась избавиться от эрозии
шейки матки, стабилизировать месячные, а также избавиться от сильных болей в первые их дни.
Данный текст
– это личное восприятие и осознание процесса, мой собственный результат, ни в
коем случае не содержащий претензий на роль «эксперта». Может быть дамам, кто
уже прочитал книгу о МБ, что-то слышал о ней или попробовал сам, мой опыт даст
возможность быстрее и четче разобраться в ощущениях, что-то понять,
попробовать, а также избежать ошибок - мне очень хотелось бы этого.
Начало
Итак,
все мои познания ограничивались рамками переводной книги Свами
Сатьянанды «Мула-Бандха. Ключ к мастерству» и
рекомендациями грамотного человека, которые на первых порах существенно мне
помогли. Однако существовало определенное «но» - человек этот был мужчиной,
следовательно, никак не мог знать тонкостей функционирования женского
организма. О некоторых моментах практики МБ мы с ним не вообще не говорили, они
проявились позже в результате моих экспериментов, как оказалось, не всегда
безопасных.
Итак, первое,
что требовалось усвоить, это факт наличия в области тазового дна трех групп
мышц, которые нужно научиться ощущать, поочередно напрягая и расслабляя их. Это
мышцы сфинктера мочевого пузыря, влагалища и анальной области, причем каждая
мышечная группа в идеале должна произвольно сокращаться отдельно от другой. И будет нам счастье. С виду все понятно и просто,
но проблемы возникли еще до начала практики. Например, в книге предлагается
подобрать для МБ «… Простую и удобную позу, в которой вы чувствуете себя
наиболее комфортно…». Предлагались и позы, из которых можно было выбрать
наиболее подходящую для личной практики, после чего следовало закрыть глаза и в
этой асане расслабиться. С учетом моего физического
состояния и при отсутствии нормальной гибкости, это была задача непростая. Да
еще чтобы было комфортно! Я остановилась на Шавасане.
Только ноги при этом как обычно не вытянуты горизонтально на полу, а согнуты в
коленях, пятки разведены примерно на ширину плеч. Колени же, сведенные вместе,
опираются друг о друга, поэтому ноги остаются расслабленными, но не
разъезжаются. Это положение с согнутыми коленями позволяет тазу выпрямиться в
параллель полу (устранив некоторый наклон, возникающий вследствие типового
поясничного лордоза), что помогает лучше ощутить необходимые мышцы. Для меня
эта поза оказалась самой подходящей и комфортной.