Йога — путь к гармонии и равновесию
Йога — это древнейшая система оздоровления человека. Тот, кто в совершенстве владеет этой техникой, обретает не только молодость и красоту, но и психическое равновесие.
Схема действия йоги очень проста. Известно, что во время стрессовых ситуаций, раздражения или гнева дыхание сбивается, происходит кислородное голодание, что приводит к спазмам, проблемам со здоровьем. Йога содержит великое множество пранаям — методов контроля дыхания. А это и есть залог здоровья. Неслучайно, само слово «прана» имеет несколько значений — это и дыхание, и жизнь, и жизненная энергия.
Пранаямам не одна тысяча лет, и в большинстве случаев новоизобретенные дыхательные техники опираются именно на древнее знание йогов. У них правильное дыхание — один из пяти фундаментальных принципов. Согласно йоге продолжительность жизни связана именно с дыханием. Чем меньше частота дыхания, тем больше жизненная энергия. Правильный ритм дыхания достигается благодаря гармонизации трех составляющих: вдоха, выдоха и удержания воздуха в легких. Продолжительность всех этапов должна быть одинаковой. При этом вдох осуществляется естественным образом, постепенно заполняя тело в результате расширения живота. Согласно традиции йоги вместе со вдохом человек поглощает энергию, дарованную природой. Во время задержки дыхания следует представить, как жизненная сила растекается по всему организму. При глубоком выдохе все негативные эмоции, недомогания и напряжение покидают тело. Чем полнее выдох, тем меньше продуктов распада остается в организме. Особенно дыхание йогов полезно для жителей больших городов, где чистота воздуха оставляет желать лучшего.
Показания
Полное дыхание йогов:
• положительно сказывается на психической деятельности человека;
• уравновешивает процессы торможения и возбуждения центральной нервной системы;
• снимает напряжение;
• активизирует иммунную систему;
• предупреждает тяжелые нарушения дыхательной системы;
• способствует омоложению всего организма.
Дыхание йогов избавляет даже от вредных привычек.
Противопоказания
Полное дыхание йогов не имеет противопоказаний. Этот метод дыхания полезен всем. Он полностью безопасен и безвреден. Единственное, что у начинающих с пониженным артериальным давлением и привыкших дышать только поверхностно, полный цикл может вызвать небольшое головокружение. В этом случае упражнение следует прекратить, лечь на спину и поднять прямые ноги вверх. Повторить дыхание можно будет только на следующий день.
Практические рекомендации
Заниматься дыхательной гимнастикой нужно регулярно по 10–15 минут два-три раза в день. Делать упражнения следует осознанно, подключая свое внимание и воображение. Посторонние проблемы в это время стоит отложить и сконцентрироваться только на собственных ощущениях и на правильности выполнения техники. Рекомендую просто закрывать глаза, чтобы ничего отвлекало.