Мне 45 лет. Год назад у меня началась менопауза. Я была очень подавлена, что подобная неприятность настигла меня так рано. Жуткое раздражение, агрессия, постоянные нервные срывы не давали покоя ни мне, ни моим близким. Врач назначил мне гормональную терапию, но я от нее отказалась. Никогда не принимала гормоны и не собираюсь. Случайно встретила в журнале статью о методике Вилунаса. Занималась два месяца. У меня нормализовался сон, прошла раздражительность, улучшилось самочувствие. Родные меня просто не узнавали. Я благополучно пережила начальный период климакса. И всем рекомендую рыдающее дыхание.
Сорокина Светлана Викторовна, г. Саратов
* * *
После родов у меня началась очень сильная депрессия. По несколько раз в день происходили перепады настроения, постоянно тяготили плохие мысли. Мне все время казалось, что с моим ребенком обязательно должно случиться что-то плохое. Я раздражалась по любому поводу, не могла контролировать свои эмоции и просто возненавидела свое отражение в зеркале. Муж записал меня на сеансы групповой терапии. Нужно отдать должное специалисту, который с нами занимался. На тренингах он научил нас самому главному способу избавления от депрессии — рыдающему дыханию. Тогда я впервые узнала об этой удивительной методике и даже не могла предположить, что она будет настолько эффективной. Я стала выполнять дыхательные упражнения не только на сеансах терапии, но и дома. Через две недели мои близкие стали говорить, как я изменилась в лучшую сторону. У меня улучшилось настроение, повысилась самооценка, нормализовался сон. Я ощутила прилив сил. Мне просто горы хотелось свернуть. Я даже не ожидала, что так быстро справлюсь с депрессией.
Морозова Анна Дмитриевна, 31 год, г. Люберцы
Что еще поможет от психоэмоциональных расстройств
Для поддержания работоспособности на высоком уровне и восстановления сил после нервного расстройства и переутомления, рыдающее дыхание необходимо сочетать с равномерным чередованием пассивного и активного отдыха, достаточным сном и умеренными физическими нагрузками. Хорошие результаты дают занятия йогой и бодифлексом. Эти техники не требуют много времени. Я рекомендую уделять им по 10–15 минут 3 раза в день. Упражнения можно сочетать с рыдающим дыханием ежедневно (но можно и реже — все зависит от вашего желания и самочувствия).
Раз в пол года полезно также обращаться к гипервентиляционной технике. В комплексе с рыдающим дыханием она помогает повысить настроение, справиться со стрессами, нормализовать психоэмоциональное состояние.