Прекрасная ситуация для проведения импульсного самомассажа — утренний и вечерний душ или баня. Тут вам и мочалка, и мыло, и возможность воздействия на тело как и сколько хотите. Вы просто делаете то, что вам нравится, а при этом еще и оздоравливаетесь. Неудивительно, что чувство легкости и приподнятости настроения после водных процедур знакомо практически каждому.
Душ принимается так: руками или мочалкой проводите массаж той части тела, на которую сейчас льется струя горячей воды. Температура воды подбирается таким образом, чтобы она была приятна для вас. Горячая вода усиливает импульсацию и продлевает самомассаж. Но как только он перестает доставлять приятные ощущения, сразу переходите к другой части тела, подставив теперь ее под горячую струю, и т. д.
Такой массаж может продолжаться всего несколько минут (чаще всего не более пяти), и только после исчезновения потребности в нем следует переходить к мытью, в процессе которого вы продолжаете натирать тело мочалкой. Когда же прекращается импульсация и становится неприятно даже прикасаться мочалкой к тем или иным частям тела — это сигнал завершить прием душа.
Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»
Стоит отметить, что инстинктивно мы практически каждый день используем те или иные приемы импульсного самомассажа. Но если делать это системно, научиться слушать себя и понимать свои потребности, результат будет просто удивительным.
Естественный ночной отдых по законам природы
Всем известно, что сон — одна из самых важных естественных потребностей организма. Без сна человек не может существовать также как без пищи или воды. Да это и понятно. Во время сна организм человека отдыхает от работы прошедшего дня, набирается сил для дальнейшего труда. В течение ночного отдыха все органы и системы работают в щадящем режиме, поэтому успевают восстанавливать свое нормальное состояние. Чем спокойнее наш сон, тем больше сил мы набираемся, тем эффективнее работает наш организм, тем крепче, в итоге, наше здоровье.
Вспомните свое состояние после бессонной ночи — вялость, нервозность, недомогание. Бессонница очень негативно сказывается на организме человека. Конечно, если это разовое явление, то ничего криминального не случится, вы быстро восстановите нормальное состояние. Но если бессонница мучает регулярно, организм постепенно истощается, появляются серьезные проблемы со здоровьем. Как быть в таком случае?
На сегодняшний день существует множество снотворных и успокаивающих средств, которые прописывают даже самым маленьким детям. Но мы уже выяснили, что лекарственные препараты, снимают только внешние проявления симптома, но не решают проблему. Организм, напичканный таблетками, все равно не сможет полноценно отдохнуть и восстановить свои силы. Тоже касается различных народных рецептов, травяных сборов, различных систем релаксации.