Юрию Вилунасу пришлось столкнуться с этой проблемой в полной мере. Его сестра (у которой были проблемы с сердцем) достаточно долго страдала от бессонницы, которая оборачивалась для нее настоящей катастрофой. Утром она просто не могла встать с постели, так что неоднократно приходилось вызывать скорую. Естественная медицина стала для нее настоящим спасением.
В 1988 году Юрий Вилунас открыл принцип правильного ночного отдыха, который позволил ответить на вопрос: как нужно спать, чтобы способствовать оздоровлению организма?
Вилунас утверждает, что полноценный и естественный ночной отдых — это не только сон, но обязательно и бодрствование. Традиционная медицина ошибочно называет ночным отдыхом только сон, то есть пассивную фазу. В активную фазу отдыха Вилунас включает:
• время, проведенное в постели до момента засыпания;
• ночные пробуждения (бессонница);
• время с момента пробуждения до подъема с постели.
Эффективным ночной отдых станет тогда и только тогда, когда и активная, и пассивная его фазы будут использоваться по своему прямому назначению. С пассивной фазой все понятно — мы спим. А вот в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание, применять приемы импульсного самомассажа и другие природные механизмы саморегуляции (режим питания, потягивания, зевота).
Как правильно спать
Понять секреты правильного сна на уровне сознания, так же как и особенности импульсного массажа невозможно. Для этого нужно обратиться к нашим природным инстинктам. Они не подчиняются каким-либо правилам или требованиям. Поэтому и к самому ночному отдыху нет особых претензий. Спать можно в любой позе, как подсказывает сам организм. Если необходимо — меняйте ее столько раз, сколько вам заблагорассудится. Главное, чтобы было удобно. А если вам удобно — значит, организму полезно! Внимание следует обратить на свою постель. Она обязательно должна быть полужесткой и не проваливаться под тяжестью тела. Постельное белье следует подбирать так, чтобы оно доставляло вам удовольствие: было из приятного для тела материала, радующей расцветки. Эти же требования необходимо предъявлять к повседневной и ночной одежде. А лучше всего вообще спать без белья — это позволит вашему телу дышать, и как нельзя лучше будет отражать принцип естественной медицины.
Продолжительность сна также должна контролироваться самим организмом. В идеале общее время ночного отдыха для здорового человека будет близким к 8 часам. У людей, имеющих проблемы со здоровьем, полноценный сон в активной и пассивной фазе должен продолжаться в среднем 9-10 часов. Вероятно, что для выполнения нормы сна вам придется немного изменить привычный режим дня: может быть, вы будете раньше ложиться отдыхать, или раньше вставать. Все зависит от жизненных обстоятельств и естественных потребностей вашего тела. Просто прислушайтесь к своему организму.