А откуда оно его возьмет?
Ну, это же ваше бессознательное — у него и спра-
шивайте, откуда оно возьмет новое отношение. Обычно
как-то находит, и в большинстве случаев получается, что
отношение, найденное бессознательным, намного лучше
найденного сознанием.
Что делать, если меня не устроит это новое от-
ношение?
Отказаться от него, например порвав соответствую-
щий сюр, или нарисовать новое, более подходящее.
Можно менять отношение к собственной эмоции?
Да, конечно. Иногда это весьма удачный способ ре-
шить проблему. Например, вы опасаетесь больших со-
32
бак и стесняетесь этого. Можно убрать чувство опасе-
ния, а можно и изменить отношение к этому опасению.
И тогда получится спокойное отношение к тому, что вы
опасаетесь больших собак.
И в чем разница?
В одном случае вы перестаете опасаться больших со-
бак, во втором — вы продолжаете опасаться, но относи-
тесь к этому достаточно спокойно, то есть разрешаете
себе делать это.
Когда и что лучше выбрать?
Определяйте сами, что для вас будет более полезным в
данной ситуации. Одно дело, когда вы, например, раздража-
етесь и понимаете, что это чувство к ситуации совершенно
не подходит, другое дело — вы понимаете, что раздражение
очень даже эффективно в данной ситуации, но что-то вну-
три вас почему-то недовольно самим фактом раздражения.
Но ведь раздражаться — плохо?
На мой взгляд — это не плохо и не хорошо. Тут ско-
рее вопрос, подходит ли ваше состояние под контекст и
каковы последствия. Мама показывает, что раздражена
тем, что ребенок долго сидит за компьютером, — и это
для него мощный коммуникативный сигнал. Но если че-
ловек раздражен практически постоянно и непонятно
чем — это вряд ли идет на пользу ему и окружающим.
Техника «Изменение отношения»
Вариант 1
Собственно, здесь все просто в смысле техники. Вы
рисуете сначала «старое отношение», потом рисуете «но-
вое отношение», с «новым» соединяетесь — от «старого»
отказываетесь.
Сложнее обычно четко выделить само отношение.
Правда, в ИГ не требуется его называть словами — но
хотя бы представить или прочувствовать его нужно.
33
2 А.Ю. Любимов
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. Кто хочет изменить отношение к чему-либо?
Хорошо, Аня. Итак, что это такое?
Клиент. Я хочу изменить отношение к моему быв-
шему молодому человеку. Мы уже больше полугода как
расстались, но я все еще не могу успокоиться.
Т. С чего на что ты хочешь изменить свое отношение?
К. С одной стороны, он мне все еще нравится, а с
другой стороны — он меня жутко раздражает и даже
пугает.
Т. Твой бывший молодой человек тебе одновременно
и нравится, и раздражает, и пугает? Может, там еще что-