Если чувство еще зачем-то нужно, но вы хотите из-
менить ситуацию — тогда нужна техника замены. Напри-
мер, «Изменение оценки».
ОБСУЖДЕНИЕ
Что у вас получилось?
— Ситуация как-то отдалилась, стала серой, да-
лекой и нейтральной.
— Я работала с претензиями к мужчине. Мы дав-
но разошлись, но какая-то обида осталась. Внутри
там крутилась все время. Иногда действительно
29
представляла, как ему высказываю все, что думаю.
А теперь стало спокойно. Ну да, поступил он тогда
со мной нехорошо. Но это стало уже неважным. От-
пустило, ушло.
— Если раньше это было как кипящая кастрю-
ля — все бурлит, крышка подскакивает, пар шипит,то сейчас больше похоже на чашку с холодной водой.
Спокойно стало, умиротворенно…
— Я работал со страхом. Если кратко — нет его
больше. Ну, осталось что-то вроде небольшого опа-
сения, но страха больше нет.
ТЕХНИКА «ИЗМЕНЕНИЕ
ОТНОШЕНИЯ»
Событие и оценка
Не сообщу ничего нового, если скажу, что есть раз-
личие между фактом и его оценкой. Факт — это то, что
мы воспринимаем сенсорно: стул, стол, девушка с русы-
ми волосами в голубом платье, машина марки «Форд» и
т. д. Отношение — это то, что мы чувствуем и думаем, оценивая предмет или событие: нравится, хорошо, верю, неправильно…
Эмоция обычно следует после оцен-
ки: я решил, что этот человек поступа-
ет неправильно, и я злюсь.
Отношение — это устоявшаяся оцен-
ка, или более точно — комплекс из оцен-
ки и эмоции. В принципе их можно раз-
личать: например, согласен или не согла-
сен, верю или нет, правильно или непра-
вильно — это оценка, но не эмоция.
А эмоция — добавляющееся к ней
чувство: радости или огорчения, зло-
сти, восхищения и т. д.
— Упражнение номер двадцать
семь ты сделал неправильно.
«Упражнение номер двадцать
семь» — факт, «неправильно» — оцен-
ка. Эмоция, очевидно, выражена не-
вербально.
— Я не верю, что Иванов вернет
долг завтра.
Рис. 5
31
«Иванов вернет долг завтра» — это факт, а «не верю» —
оценка.
— Вот эта клевая ярко-синяя «тойота» мне очень силь-
но нравится.
В этой фразе «ярко-синяя «тойота» — это факт, «кле-
вая» — оценка, а «очень сильно нравится» — отношение.
Менять отношение можно к большому количеству со-
вершенно разных вещей:
• к начальнику (раздражает);
• к новым планам правительства (не доверяю);
• к собакам (опасаюсь);
• к самолетам (боюсь);
• к себе (чувствую жалость).
В принципе в данной технике мы меняем именно отно-
шение, то есть сложившееся сочетание оценки и эмоции.
Мы не будем их ни выделять, ни анализировать, а просто
возьмем и изменим их как единое целое.
Я должен выбрать новое отношение?
Нет. Это сделает ваше бессознательное.