пример, ты можешь тщательно и с удовольствием порвать
сюр «Старое отношение» и выкинуть его в помойку.
К. Ага! А куда неподошедший вариант?
Т. Просто выкинь, и все.
…
Т. Давай посмотрим, что получилось. Подумай о своем
бывшем молодом человеке — что изменилось?
К. Я вот сейчас его вспоминаю — злость и обида
куда-то делись. Такое достаточно ровное отношение: да, вот было. Было и хорошее и плохое. Небольшая но-
стальгия.
Т. То, что получилось, тебя устраивает?
К. Я прямо сейчас не могу сказать. Мне нужно привы-
кнуть к этому новому состоянию. Но оно мне явно нра-
вится больше, чем то, что было раньше.
Т. Замечательно. Сюр с «новым отношением» помести
в такое место, где он тебе будет более-менее регулярно
попадаться на глаза.
К. И надолго?
Т. Пока не поймешь, что отношение стабилизирова-
лось и больше не меняется.
К. А потом?
Т. Можешь его куда-нибудь убрать.
ВОПРОСЫ
Бывает так, что человек говорит, что новое отно-
шение ему может навредить, а рука не промахивается?
Я с таким не встречался, потому что в таком случае
стоит перерисовать сюр «Новое отношение» так, чтобы
не было возражений.
36
Всегда ли результаты смены отношения замет-
ны сразу?
По-разному. Иногда действительно результат виден
сразу — как у Ани. Иногда проходит время. Вдруг что-
то случается и человек замечает, что отношение измени-
лось. Или складывается ситуация, которая меняет отно-
шение в нужную сторону.
Сколько нужно ждать?
Я думаю, за две-три недели должно выясниться —
сработало или нет.
Всегда получается желаемое отношение?
Нет, конечно. Иногда вы получаете как бы часть зака-
занного. И тогда у вас есть выбор — либо решить, что этот но-
вый вариант вас вполне устроит, либо рисовать новый сюр.
Почему может получиться только часть?
Этому может быть масса причин. Но понимание этих
самых причин в ИГ особо ничего не дает, а чаще всего
просто помешает, так как обсуждение причин — игра
сознания. А мы работаем с бессознательным.
Чем принципиально отличается техника «Измене-
ние отношения» от техники «Отказ»?
Кроме того что есть различия в главном фокусе вни-
мания, она еще и переживается изнутри по-другому. При
«Отказе» вы пропускаете чувства через себя и выплески-
ваете их на бумагу, а в «Изменении отношения» просто
даете себе команду изменить отношение, при этом чув-
ства могут восприниматься как бы со стороны.
ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ
«ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ» — 1
1. Старое отношение
Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хо-
тите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.
37
Например: отношение к неловкой ситуации в про-