переживаниями: ужас, горе, восторг?
По моему опыту, в таком случае лучше подходит про-
стой «отказ». Но и эта техника тоже работает.
ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ
«ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ» — 2
1. Сюр объекта
Рисуется сюр объекта (ситуация, человек, вещь), к ко-
торому у вас нежелательное отношение. И учтите, что
здесь очень важно рисовать именно объект, без оценки.
То есть если это ситуация, то это само событие, сами
действия, без оценок. Оценка — это когда вы вспомина-
ете ситуацию и думаете: «О, как я плохо поступил тогда»
или «как они меня обидели»... Это оценка. А те эмоции
и переживания, которые вы испытывали в самой ситуа-
ции, — это ваше поведение, то, что вы тогда делали.
2. Нынешнее отношение
Положите этот сюр в такое место на столе, которое
бы обозначало ту оценку, что у вас есть сейчас.
Постарайтесь это место выбрать интуитивно. Куда
рука тянется положить сюр, туда и кладите.
3. Новое отношение
Начинайте очень медленно двигать рисунок туда, где
бы вы хотели, чтобы он лежал. Лучше всего разрешите
самому себе найти это место. Обычно мы знаем, как бы
мы хотели к этому относиться, только нужно себе раз-
45
решить. И чем меньше «головы», тем лучше. Некоторые
даже делают так: отпускают руку с сюром, и она сама
двигает его туда, куда нужно.
4. Экологическая проверка
Не повредит ли вам это новое отношение к объекту?
Если может повредить — попробуйте найти более
подходящее отношение.
5. Соединение
Если та оценка, которую обозначает это место, вас
устраивает, то вы соединяетесь с сюром.
Если рука промахивается при соединении — ищите
другое место.
6. Проверка работоспособности
Как изменилось ваше отношение к объекту (ситуа-
ции, человеку, вещи)? Представьте себе тот объект, с
которым вы работали. И определите, какие он теперь
вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели? Или это
какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не
думали? Устраивает ли оно вас?
ТЕХНИКА «ТРАНСФОРМАЦИЯ
КАЧЕСТВА»
Плата за изменение
При любом изменении мы как что-то теряем, так и что-
то приобретаем. Вопрос только в цене и в том, можно ли
эту цену как-то уменьшить.
Например, женщина, выходя замуж, теряет опреде-
ленную долю свободы, социальный статус независимой
женщины и связанные с этим возможности, но приоб-
ретает стабильные отношения, регулярный секс, статус
замужней женщины… Конечно, у всех брак выглядит по-
разному, но это лишь к примеру.
Упражнение
«ЧТО ПРИОБРЕТУ И ЧТО ПОТЕРЯЮ»
Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Вы-
пишите десять вещей, которые вы хотите изменить в сво-
ей жизни. Можно чередовать в списке колбасу с душев-