нагрузок и по возможности стрессов;
подольше спать: пожилым людям не меньше 8-9 часов, молодым — не меньше 7-8 часов, по возможности нг^до отдыхать днем;
ограничить себя в еде, есть небольшими порциями, но почаще — 4-5 раз в день, проводить разгрузочные дни.
Целесообразно ввести в рацион продукты и специальные лекарственные травы с антикоагулянтным (разжижающим), аспириноподобным действием: морскую капусту по чайной ложке после завтрака и вечером после ужина (самое эффективное средство), черный виноград или изюм, черную смородину, натуральное виноградное вино, чеснок и его препараты, лук репчатый и з.еленый, горький черный шоколад, из трав — донник,шалфей,препараты жень-шеня. Также надо употреблять продукты и витамины антиоксидантного действия: листовые салаты, зелень, овощи, фрукты, жирные сорта рыб, витамины А, Е, В6, рыбий жир или капсулы с омега-3 жирами.
Необходимо свести до минимума или исключить из пищи легкоусвояемые углеводы — сахар, варенье, хлеб из белой муки заменить хлебом из цельного зерна. Ограничить до минимума потребление жиров — и растительных, и животных. Отказаться от жареного, копченого, консервированного.
Больным атеросклерозом и ишемической болезнью сердца следует увеличить дозы антикоагулянтов — аспирина, гепарина и т. д. Весьма полезна капельница с гепарином или пиявки за 5-6 дней до новолуния. Правда, эти процедуры и препараты (гепарин и пиявки) может назначать только врач.
Полнолуние и неделя после него считаются периодом низкой активности свертывающей системы крови. Кровь как бы стремится наполнить сосуды, наподобие приливов мировых океанов. Это период «испытания» крепости и прочности сосудистых стенок, он опасен развитием разного рода кровотечений и геморрагических инсультов.
Во время полнолуния следует принимать несколько другие меры профилактики. Рекомендации по щадящему режиму дня остаются теми же, что даны для периода новолуния, а вот рекомендации по питанию будут другими.
Главное в гипокоагуляционный период — укрепить стенки сосудов, чтобы они выдержали напор крови, которая в это время плохо сворачивается. Следовательно, в рацион нужно ввести соответствующие продукты и травы. Это прежде всего лимоны, грейпфруты, апельсины, земляника, клюква, брусника, облепиха, инжир, финики,хурма, яблоки, красная смородина,шиповник, сельдерей, петрушка, шпинат, щавель, крапива, листья и корни одуванчика, морковь, капуста всех видов, тыква, зеленый чай. То есть все фрукты, овощи и зелень с яркой окраской — оранжевой, красной, бордовой, зеленой, в которых содержится много биофлавонов и каротинов, благотворно влияющих на стенки сосудов.