Когда вы выросли и узнали о правилах, значениях, ассоциациях, интерпретациях, о том, что плохо и хорошо, об успехе, неудаче и всех остальных требованиях мира, вы начали отдаляться от защищенной колыбели детства. Уязвимые для мира эмоционального беспокойства, социального смятения и человеческого разочарования, вы узнали вину, сомнения и тоску.
Мастера, в совершенстве овладевшие своим телом и разумом, не отрицают и не подавляют чувства, но учатся оставаться физически расслабленными и в состоянии стресса. Даже когда вы разозлились, испугались или загрустили, дышите ровно и глубоко. Оставайтесь расслабленным. Вы гораздо сильнее контролируете свое поведение, чем мысли или эмоции, так что, как ни парадоксально, лучший способ обуздать эмоции — дать им жить, оставаясь расслабленным и сосредоточенным на конструктивных действиях. Примите эмоции как естественные в данный момент, не пытаясь исправить их. Знайте вашу цель или задачу, а не чью-то еще.
И делайте все, что нужно, чтобы достичь цели, помогают ли вам эмоции и настроения или нет. Эти три принципа распространяются и на обычную жизнь.
РАЗОРВАТЬ КРУГ НАПРЯЖЕНИЯ
Разум заставляет напрягаться тело и является одним из источников эмоционального беспокойства. Но как разорвать порочный круг стресса, пока вы не обуздали разум?
Пользуйтесь следующей техникой для того, чтобы вернуть себе самообладание.
Напрягитесь, потряситесь, подышите и расслабьтесь.
Специально напрягите все ваше тело так сильно, как только можете, на три-пять секунд, задержав дыхание.
Затем осторожно встряхните свое тело.
Потом встаньте во весь рост, так, будто бы голова висит в пространстве на нитке, и медленно, глубоко дышите, напрягая мышцы внизу живота. Пусть дыхание принесет чувство глубокой релаксации.
Избавляться от эмоциональных привычек, формировавшихся годами, непросто, но вы можете это сделать. В любой момент есть возможность глубоко подышать, расслабиться и забыться. Позволяйте, а не сопротивляйтесь тому, что возникает в данный момент — внутри или снаружи. Пусть это лучше будет интересно, чем хорошо или плохо. Таким образом, вы вновь пробудите свои истинные эмоции и обретете энергию для жизни.
ДЫХАНИЕ И ЧУВСТВА
Вдохновение, в дополнение к своему обычному смыслу, означает еще и «вдыхать». Дыхание — ключ к эмоциональному состоянию, потому что оно и отражает уровень напряжения, и влияет на него. Умение по-настоящему дышать дает возможность вдохновлять себя.
Дыхание — соединительное звено между разумом и телом. Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания. Разные учения о здоровье говорят о тесных отношениях между собой трех центров: физического, умственного и эмоционального.