В сосредоточенном состоянии. Затем стрясите с себя напряжение и расслабьтесь. Перенесите свое внимание в низ живота и ноги. Почувствуйте себя физически тяжелым и устойчивым, как ленивая кошка или спящий ребенок. Пусть плечи обвиснут. Представьте, что вся нижняя часть вашего тела пуста, а затем представьте, как она наполняется водой.
Положив свои руки на предплечья партнера, попросите его приподнять вас так же, как в предыдущий раз, — медленно, не делая резких движений. Чем выше вас поднимают, тем тяжелее вы становитесь. Если вы останетесь расслабленным и сконцентрированным, поднять вас будет очень трудно, скорее всего, даже невозможно. Вы почувствуете, что уходите корнями в землю.
Это «пускание корней» — способность, которую воспитывали в себе древние мастера тай-цзы, развивая талант владения телом и разумом. Никто не мог сбить их с ног, однако сами они без усилий бросали противников в воздух.
В завершение этого раздела рассмотрим состояние «одной мысли».
САТОРИ И СОВЕРШЕННОЕ ВЛАДЕНИЕ ТЕЛОМ И РАЗУМОМ
«Сатори» — слово из японской традиции дзен, обозначающее «внезапное пробуждение» или постижение истинной сути нашей основополагающей природы. Это проникновение в суть не результат абстрактных умственных размышлений или идей, а, скорее, кратковременное слияние тела, разума и эмоций. Сатори испытывают, когда:
• разум не отвлекается на внутренние раздражители, а внимание сосредоточено на настоящем моменте;
• эмоциональные энергии текут свободно — спонтанно, экспрессивно, и их не сдерживают — перетекая в мотивацию;
• тело ощущает себя наполненным жизнью, расслабленным, заряженным энергией и чувствительным.
Спортсмен, художник и музыкант испытывают это состояние в момент истины. Вы можете испытать его прямо сейчас, выполнив следующее упражнение.
Момент сатори
Возьмите ключи, какой-нибудь фрукт или любой другой небольшой предмет и выйдите на улицу. Подбросьте предмет в воздух. Оставаясь расслабленным и спокойным, поймайте его. Будьте уверены, что поймаете его. Затем вернитесь обратно и продолжите читать это упражнение.
Теперь подумайте о моменте, когда объект был в воздухе. В тот момент вы не думали о том, что у вас было на ужин или что вы делали вчера. Вы вообще ни о чем не думали. Вы могли быть озабочены мыслями перед тем, как подбросили его, или после того, как поймали, но во время его полета вы были само внимание, обращенное к предмету, ждущее, когда же предмет упадет. В тот самый момент ваши эмоции были открыты, а тело было полно внимания и жизненных сил — это и был момент сатори.