занятия:
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: первый и второй комплексы упражнений для глаз — 30 мин.
2. Хатха-йога: Бхуджангасана, поза ласточки, Маха мудра — 30 мин.
3. Закаливание: обливание, душ — 15 мин.
4. Задание на дом комплекса 6-й недели — 7 мин.
5. Выполнение комплекса 6-й недели — 20 мин.
1. ИСЦЕЛЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ: ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Дефектные глаза слишком напряжены, поэтому все меры должны быть направлены на расслабление глаз.
Как только встали, промыть глаза холодной водой (или бросить воды в открытые глаза). Это тонизирует глаза. Делать так 2–3 раза в день — при полоскании рта после еды.
Глазная солнечная ванна.
Рано утром смотреть на солнце открытыми глазами несколько секунд. Затем закрыть глаза, уйти в тень и прикрыть глаза ладонью. (Это устраняет глазные болезни всякого рода.) Или на рассвете смотреть на солнце на восходе одну или две минуты открытыми глазами, потом закрыть глаза, уйти в тень и прикрыть глаза ладонями.
3. «Солнечный свет». В 7 час. утра (и в 17 час. вечера):
1. Сядьте удобно с закрытыми глазами лицом к солнцу. Покачивайтесь медленно и легко из стороны в сторону. Утром и вечером (когда солнце нежаркое) от 10 до 30 мин. (Следует прекратить лечение, если неудобно в теле или глазах.)
2. После солнечного лечения пойти в тень и промыть глаза холодной водой (зимой можно и тепловатой водой).
Сядьте в кресло, совершенно расслабьтесь. Закройте глаза и прикройте их ладонями, пальцы на лбу (при этом избегайте давления на глазное яблоко). Глаза закрыты мягко, не сдавливайте их. Дать отдых уму — думать о розе или жасмине в течение 5 мин.
Упражнение снимает напряжение глаз и ума, снимает боли. В результате упражнения меняется затвердевшее глазное яблоко, постепенно снимаются дефекты зрения.
Упражнение нужно выполнять не только в составе первого комплекса, но и отдельно 1–2 раза в. течение дня.
Встаньте прямо, расставив ноги на 30 см. Руки висят свободно по сторонам. Расслабьтесь. Легко покачивайте тело из стороны в сторону. Вообразите, что вы маятник, и медленно двигайтесь, отделяя от пола то одну, то другую пятку. Голова и тело поворачиваются дугой на 180 градусов (оптимально—16 движений в минуту). Длительность выполнения— 10 мин.: 2 мин. с открытыми глазами, остальное время с закрытыми глазами. Заниматься желательно перед открытой форточкой.