3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 14-Й НЕДЕЛИ
1. Отработать приемы оздоровления при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин.
2) Врикасана — 3 раза
3) Йога — 3 раза
4) Бхуджангасана — 3 раза
5) Падахастасана — 2 раза
6) Сарвангасана — 3 раза
7) Матсиасана — 2
8) Шавасана —
3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание
занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при растяжениях, ушибах, переломах — 40 мин.
2. Хатха-йога: Ардха Падмасана, Пашимоттанасана, упражнение для укрепления нервов — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 15-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 15-й недели — 20 мин.
1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ ПРИ РАСТЯЖЕНИЯХ, УШИБАХ, ПЕРЕЛОМАХ
Подкачку энергии делать не нужно. Воздействуем локально по месту растяжения.
Сначала обрабатываем ступню кругом, меняя экранную и активную руки (сначала левая экранная в течение 1 мин., затем правая экранная — 1 мин.) в течение 4–6 мин. При этом поверхности стопы не касаемся. Выполнить 1 сеанс в день в течение недели. Затем в течение следующей недели 1 сеанс в день: активной рукой касаемся стопы в области наружной лодыжки в течение 1 мин., протягивая энергию через эту область стопы; затем касаемся стопы другой рукой, протягивая энергию через ступню, сбрасываем заряд. Заканчиваем поглаживанием ступни ладонями обеих рук, снимаем заряд.
Сначала обрабатываем колено локально по месту ушиба в течение 4–6 мин.
Затем ставим экран левой рукой над местом повреждения, а правой крутим над областью бедра на границе с ягодицей в течение 1 мин., затем касаемся этой области, протянули энергию через нее, снимаем заряд у колена. Затем то же самое с областью подошвы пятки (вращение, касание, протяжка). Экран — у колена, активная рука — у пятки.
Заканчиваем легким поглаживанием вокруг места ушиба.
Подпитку энергией не производить (позвоночник не обрабатывать).
При переломе ноги праническое лечение такое же, как при ушибе колена (методика такая же). При переломе руки в качестве биоактивных точек используются точки на предплечье по центру с внешней и внутренней стороны на расстоянии 4 сложенных вместе пальцев от основания ладони.
2. ХАТХА-ЙОГА: АРДХА ПАДМАСАНА, ПАШИМОТТАНАСАНА, УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ
Исходное положение. Сесть на пол, вытянуть ноги перед собой.
Техника исполнения. Слегка приподняв правое бедро, подложить под него левую ступню, а правую ногу согнуть в колене и положить так, чтобы пятка легла на левое бедро и касалась нижней части живота. Ладони сложить в «намаете». В позе находиться минуту. Отдохнуть и повторить асану, сменив положение ног.