Промежуток между делами: когда мы переходим от электронной почты к разговору с коллегой, то это и есть промежуток между делами. Когда мы переходим от процесса еды к тому, чтобы положить тарелку в раковину - это и есть промежуток. И мы едва склонны осознавать эти промежутки.
Представьте себе, что вы уделяете такую же значимость этим промежуткам, как если бы вы уделяли для нечто «важного». На что будет похож день, наполненный такими важными пространствами? По моему опыту, это означает, что мы внимательнее, у нас более медленный и равномерный темп дня, мы спокойнее в этом мире. Это означает меньше стресса и меньше усилий.
Попробуйте это в течение часа. Каждое дело, которое вы выполняете, следует делать осознанно и ему следует дать одинаковую важность, будь то откладывание чего-нибудь в сторону, прогулка из одного места в другое, ответ на телефонный звонок или разговор с кем-нибудь.
Также это значит, что дела, кажущиеся нам особо значимыми или драматичными, являются менее важными. В первую очередь, это приводит к снижению числа ненужных эмоций, вложенных в несущественные дела. Мы склонны иногда терять перспективу, но если мы даем равную значимость всему, то становится легче удерживать перспективу и не терять спокойствие.
Как и с любой из этих идей, я всё еще учусь ей, но она была полезной для меня. Я надеюсь, что она вам тоже поможет, и если поможет, то поблагодарите Сьюзан.
Питаться проще
Я постепенно становился здоровее, приводил себя в форму, становился стройнее и счастливее, используя очень простую диету - хотя я даю себе довольно таки много свободы и не запрещаю себе многого.
ЧТО Я ЕМ
Обычно я ем (хотя не всегда строго) целую, настоящую, необработанную растительную пищу. Вот некоторые из сочетаний:
• Много овощей, особенно темно-зеленые листовые
• Бобы (включая соевые)
• Орехи и семена (миндаль, грецкий орех, льняные семена, квиноа и т.д.)
• Цельные зерна, как овсяные или коричневый рис
• Фрукты, заряжающие энергией
• Вино, кофе, чай
Я также ем минимально обработанную еду как оливковое масло, ореховое масло, тофу, винный уксус и т.д.
Я люблю авокадо, бобы, миндаль, чечевицу, кокосовое молоко, ягоды, сладкий картофель, брюссельскую капусту.
Я ем овощное чили, жареное тофу и овощи с квиноа, бобы с соусом тахини на коричневом рисе и капусте, овсянку с миндалем, ягодами, льняными семенами и корицей.
ЧЕГО Я МАЛО ЕМ
Единственное, от чего я полностью отказался, это мясо и другие животные продукты. Но вот некоторые из продуктов, которые я ем сейчас мало:
• Сладости
• Обработанные зерновые