Как мы можем упростить эти отношения? Научиться быть в настоящем и забывать о прошлых несправедливостях. Отпуская наши сложные ожидания от людей, с которыми мы живем и работаем, и просто принимая их такими, какие они являются.
Вы можете проснуться и всё еще злиться на жену за её выдуманное пренебрежение, или же вы можете проснуться, увидеть её красивое лицо и ценить её, какая она все-таки удивительная. Эти прошлые несправедливости начинают оживать, если мы пребываем в прошлом. Если мы научимся жить в настоящем моменте, то они исчезнут, потому что всё, что у нас есть, это происходящее прямо сейчас: другой человек, вдох, желание быть любимым.
Попрактикуйте присутствие в настоящем моменте в следующий раз с другом или с любимым человеком. Не беспокойтесь о том, что произошло до этого или, что будет потом. Просто наслаждайтесь пребыванием с этим человеком, обратите на него всё внимание и будьте благодарны за то, что вы сейчас с ним.
Практикуйте освобождение от ожиданий от других людей. Эти ожидания являются причиной нашего раздражения, злобы и разочарования. Когда ваши коллеги бесят вас, то это от вашего ожидания, что они будут лучше, будут другими. Они не такие. Они точно же такие, как и вы. И желание, чтобы они были другими, не принесёт ничего кроме разочарования. Так что примите их такими, какие они есть, и работайте в этой реальности.
Это не значит, что вы должны принимать дерьмо от всех. Это значит, что вы не хотите, чтобы люди были другими и были грубыми. Вместо этого вы будете иметь дело с равномерной и адекватной грубостью, и, возможно, даже научитесь в этом процессе человеколюбию.
Избавление от ожиданий может быть очень трудным. Во-первых, оно влечет за собой внимательность: осознание того, что у нас есть ожидания от людей и что эти ожидания вызывают разочарование. Это трудный первый шаг, но избавление от ожиданий ещё труднее. Это значит, что надо сделать глубокий вдох и сказать: «Мир сейчас именно такой, и это идеально».
Эти ожидания и разочарования от них присутствуют везде. Когда мы психуем из-за других водителей в дорожном движении, это происходит от нашего ожидания, что они должны водить машину определённым образом. В то время как реальность такова: всегда будут грубые водители. Ожидание другого - бесполезно. Когда мы едем по полосе, и кто-то перед нами едет медленно, то мы хотим, чтобы они ехали быстрее, и это злит нас. Когда наши дети плохо себя ведут, мы желаем, чтобы они вели себя идеально. Когда наш друг не показывается вовремя на встрече, мы желаем, чтобы он был лучше.