Следующие упражнения являются трудными в исполнении, поэтому тщательно освойте все остальные, а затем можете смело практиковать и эти упражнения!
Это упражнение поможет вам значительно уменьшить вес тела на несколько секунд, чтобы вы могли дальше и выше прыгнуть. Применяя метод «верхнего» дыхания, мысленно направьте всю свою ки вверх, представляя себе светящийся шнур, выходящий из вашей головы. Он устремляется вверх и удерживает ваше тело. При выдохе тело тяжелеет, при вдохе становится легче, поэтому отталкиваться для прыжка следует на выдохе, а прыгать – в момент задержки дыхания. Если прыжок совершается с энергичным махом руками, что часто практикуется на уроках физкультуры в школе, то можно представить большой энергетический шар, который вы бросаете вперед в направлении прыжка. Шар соединен с вашими руками двумя светящимися энергетическими нитями, поэтому вас должно буквально «выдергивать» вперед.
При бесшумных перемещениях ни в коем случае не следует задерживать дыхание – это может привести к излишнему напряжению, судорожным движениям. Вам следует сохранять плавность, расслабленность тела. Дыхание при этом должно быть легким и неслышным, чтобы не выдавать своего присутствия. Двойное дыхание используется тогда, когда вы больше всего нуждаетесь в воздухе: при беге, быстрой ходьбе и других физических нагрузках.
Один шаг вперед – и вдохните через нос, заполняя воздухом 50 % объема своих легких. На вдохе при следующем шаге легкие заполняются воздухом до предела. На третьем шаге производится выдох через рот с освобождением половины объема воздуха из легких. На четвертый шаг выдыхается весь оставшийся воздух, после чего цикл повторяется.
При беге вдох и выдох производятся на четыре шага.
Помните про технику безопасности.
А как сами японцы советуют вести себя, выполняя их комплексы упражнений?
Запрещается разговаривать не по делу.
Запрещается стоя скрещивать ноги.
Запрещается зевать.
Запрещается делать глупое лицо.
Требуется постоянно соблюдать бдительность.
Постоянно быть собранным и сконцентрированным на процессе тренировки.
Важно знать наизусть и следующий текст, анализировать его постоянно.
Вот этот текст:
Звезды – мои зрачки, ветер – мои уши,
Ночь – моя одежда, холод – мой ум,
Тень – моя сущность.
Моя сила – в моей настойчивости,
Учтивость к учителям – единственное тепло во мне,
Моя власть – это я сам, и только я,
Железо – мое тело, моя плоть,
Мое решение – вот мой закон!
Мой дух – мой единственный и преданный друг,
Брезгливость – мой первый враг,
Использование момента – мой главный шанс,