А теперь попробуйте освоить лунное дыхание при свете растущей луны. Примите любое удобное положение тела, непрерывно смотрите на луну и начинайте дышать по методу полного дыхания. При выполнении этого упражнения две силы (инь и ян) приводят организм человека к равновесию, течение внутренней энергетики становится гармоничным. Это упражнение благотворно сказывается на психике человека: снимается душевное напряжение, уходят все заботы и тревоги, притупляется моральная и даже физическая боль.
Чтобы очистить и обновить свой организм, выполняйте следующее упражнение: делайте несколько быстрых дыхательных циклов (вдохов-выдохов) 10 раз подряд. Завершив 10-й выдох, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на максимально длительное время, какое только сможете. После этого свободно выдохните. Количество вдохов и выдохов можно постепенно увеличивать от 10 до 30 в каждом цикле упражнения. Количество циклов можно постепенно увеличить до 8, но избегайте ощущения переутомления.
Постепенно наращивайте длину вдоха и выдоха, пауз – по методике дыхания, позволяющего накопить в своем организме ки. Замедление дыхательного цикла существенно увеличивает скрытые резервы организма и препятствует процессам старения. Энергия ки приобретает силу и потенциальную мощь. Выполнять это упражнение нужно сначала раз в неделю, затем – раз в 3–4 дня. Количество повторений дыхательных циклов вы должны определять для себя сами в зависимости от самочувствия и ваших возможностей.
А теперь поговорим о восстановительном дыхании. Оно просто необходимо для быстрого набора энергии и силы во время тренировки или перед трудным днем: резко и быстро вдохните через нос, при этом соблюдая все правила вдоха по методу полного дыхания, и медленно с максимальным напряжением всего тела выдохните через рот. По времени соотношение вдоха к выдоху должно составлять 1: 5. Желательно при вдохе расслабленно сгибать, а при выдохе – напряженно разгибать руки, что способствует лучшему напряжению тела, а значит, скорейшему усилению движения крови и улучшению газообмена в вашем организме.
Следующее упражнение не только поможет вам восстановить силы, но и существенно поможет направить поток вселенской энергии в нужное вам русло. Практиковать этот метод можно в любом положении. Время и количество подходов – на ваше усмотрение, но, как говориться, чем больше, тем лучше. Вдохните воздух через нос и мысленно направьте поток полученной с воздухом ки в руку, ногу, живот, т. е. в любую часть вашего тела. Когда вы почувствуете, что ки «дошла», максимально напрягите выбранные мышцы и медленно выдохните, постепенно расслабляясь. Это упражнение чрезвычайно полезно при восстановлении мышц после тяжелой физической работы, мышечной усталости, ушибах и травмах.