Неизвестное самбо (Серебрянский) - страница 66
Упражнение «Волшебный мячик»
Возьмите обычный мячик для игры в большой теннис и начните метать его в стену. При этом, когда вы ловите отлетающий от стены мячик, представляйте, что вы ловите не просто мячик, а «ловите за хвост» удачу. С каждым броском мячика представляйте свою жизнь такой, какой вы хотите ее прожить, а себя представляйте таким, каким хотите стать.
Выполняя это упражнение, вы привязываете действие к результату, к будущему событию, и становитесь творцом всех событий, которые произойдут с вами в этой жизни.
Станьте творцом! Станьте самим собой на уровне тела, личности и психики. Не копируйте других! Жить человеческой жизнью означает — задумывать проект и тут же его реализовывать.
Раскрывайте свой талант и используйте ваши творческие способности на все сто процентов!
Упражнение «Управление пульсом»
Для вызова чувства пульса вам необходимо соблюдать несколько условий. Тренируйтесь в тишине и покое, внимательно наблюдая за своим телом. Старайтесь избегать любых неприятных ощущений. Отслеживая пульс в различных частях тела, создавайте только приятные ощущения. Хорошее восприятие пульса возникает после приседаний, после еды и горячего душа. После выполнения приседаний вы должны лечь и успокоиться. Наблюдайте за своими ощущениями.
Запоминайте движения пульса внутри вашего тела. Пусть пульс возникает там, где вы легко его «слышите».
На первых занятиях не старайтесь загнать пульс в определенное место, а просто подставляйте под него свое внутреннее пространство, предлагая ему то одну, то другую часть тела.
Учитесь различать в каждом ударе пульса свои восприятия. Попробуйте найти различия ударов пульса в животе от ударов пульса в кишечнике, костях, позвоночнике. Со временем вы научитесь чувствовать очень-очень мелкие различия. Не пытайтесь при этом ощущать чисто физические удары пульса. Пульсируйте не в пространстве, а в ощущении.
Тренируясь ежедневно, вы увидите, что в одном только пальце можно чувствовать столько ощущений и такой яркости, что более объемные части тела будут казаться незначительными. При этом, натренировав у себя возможность четко воспринимать мелкие капилляры, связки, кости и суставы в одном пальце, вы без труда сможете переносить свое восприятие в любую часть тела.
Главное научиться четко воспринимать свойственный этой части тела оттенок и усиливать его восприятие так, чтобы он занимал все ваше сознание. Отслеживая пульс, не напрягайте зрительное восприятие. Не ищите цвет и форму.
При устойчивом восприятии пульса внутри живота учитесь двигать пульс по позвоночнику снизу вверх, до окончания шейных позвонков.