33 лучших дыхательных упражнения из всех методик и практик (Блаво) - страница 10

Упражнение обладает огромной очистительной силой. Оно проветривает легкие и полностью освобождает их от застойного воздуха. Все легочные пузырьки возбуждаются и начинают активно работать, дыхательная система возрождается. Упражнение особенно полезно для людей, которые в силу своей профессии должны много общаться (учителей, продавцов, консультантов, диспетчеров и пр.).

• Встаньте прямо.

• Согните руки в локтях и поднимите их к плечам, пальцы сожмите в кулаки.

• Сделайте медленный глубокий вдох и задержите дыхание.

• Несколько раз с силой сожмите и разожмите кулаки.

• Сделайте выдох, полностью освобождая легкие, руки свободно бросьте вниз, полностью расслабьтесь.

Сделайте три повтора.

Упражнение активизирует нервную систему. Если вы чувствуете усталость, оно моментально восстановит ваши силы. После выполнения упражнения вы почувствуете прилив энергии и сможете выполнить любую работу.

Упражнение выполняется сидя.

• Положите указательный палец на центр лба, между бровями.

• Закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте медленный глубокий вдох через левую ноздрю.

• Задержите дыхание на несколько секунд (например, на 4 удара пульса).

• Закройте средним пальцем левую ноздрю и медленно выпустите воздух через правую.

• Вдохните воздух через правую ноздрю.

• Задержите дыхание на несколько секунд.

• Затем выпустите воздух через левую ноздрю.

Повторите 3 раза.

Это упражнение прекрасно очищает носовые ходы, изгоняет бактерий из носовых полостей. Особенно большую пользу оно приносит, когда проходы ноздрей не одинаково чисты. Оно также благотворно влияет на нервную систему: снимает возбуждение, возвращает спокойствие и внутреннее равновесие.

Издревле в Индии придавалось большое значение физическому состоянию человека. Тело — храм души, считают индийские мудрецы. Душа может быть светлой и чистой, только если тело, в котором она обитает, является здоровым и чистым, как изнутри, так и снаружи.

В Древней Индии были разработаны многочисленные физические и дыхательные упражнения, служащие для поддержания идеальной физической формы. Эти практики продлевают жизнь и позволяют до преклонных лет оставаться бодрым и здоровым.

Будда учил, что высшее состояние человеческого существа — это покой и равновесие. Ум должен быть похож на озеро, чью гладкую поверхность ничто не способно нарушить.

Однако у большинства современных людей все обстоит иначе. Стрессы, негативные эмоции оказывают огромное влияние на их здоровье.