178
В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ
ГЛАВА 7. АСАНА
179
тела, всё прочее автоматически расслаблено, отвечая принципу миними-зации, открытому Н . Бехтеревой .В состав любой физической работы всегда входит волевая поддержка, ееналичие особенно заметно при сильной усталости: когда у спортсмена илибойца иссякают ресурсы, он держится на воле, как говорят – «на зубах» .тем не менее физические усилия в асанах, несмотря на любую интен-сивность
не должны нарушать преобладания парасимпатики
, вот одноиз парадоксальных требований хатха-йоги . иными словами, напряжениелибо усилие есть, но
только в теле
! Когда полная релаксация освоена то,говоря языком физиологии, происходит «
...Надспинальное торможениерефлекторной дуги, обрыв так называемой гамма-петли. Сознательное(и глубочайшее) расс лабление действует как вышестоящая инстанция поотношению к периферийным спинальным центрам управления и отключа-ет их»
(«Физиологические аспекты йоги») .иными словами, мышцы в силовых асанах растягиваются (или сжи-маются) до предела, а ответной сократительной реакции нет, посколькуглубокая релаксация
тормозит, а затем и прерывает полностью обрат-ную связь.
работа есть в наличии, и мощная, но сигналы с перифериине проходят, цНс временно отрезана от опорно-двигательного аппара-та . Когда такое состояние становится реальностью, работа в нагрузочныхасанах перестает «вздергивать» цНс . тело становится автономным – по-разительное ощущение! об этом говорят мастера каратэ и ушу, упоминаяо «центре», который находится где-то в животе и остается неподвижным,какие бы сложные вольты не выполнял адепт .расширение адаптивных возможностей синергично, свойства, приоб-ретенные в каком-либо виде деятельности, проявляются всюду . скажем,в пранаяме мы тренируем организм к повышению уровня углекислотыи, как следствие, в этом же процессе более качественно усваивается кис-лород . Когда мышечная работа «отцеплена» от нервной поддержки, ста-новится ясно, какое громадное количество энергии человек растрачиваетпонапрасну во время бодрствования .В состоянии покоя весь объем крови совершает полный «оборот» потелу примерно за три минуты, это время и является кратным для выдерж-ки «лежачих» и «сидячих» асан (кроме базовых) .чем полней расслаблена не задействованная в сохранении позы мы-шечная «периферия», тем более избирательно и полно задействуется то,