68
В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ
ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?
69
– отпадает необходимость в спортивных снарядах и тренажерах, то,с чем идет работа – собственное тело, – есть у каждого;– нет затрат времени на транспорт, заниматься можно дома;– необходим минимум площади – два квадратных метра;– происходит реабилитация не только тела, но и психоэмоциональнойсферы;– метод выверен тысячелетиями и в отличие от бесчисленного количе-ства новомодных – безопасен .асаны – уникальный вид деятельности, влияющей на внутренние органыи системы путем придания телу необычных положений (форм) и фиксацииих во времени . любая поза действует на организм в целом и на его отдель-ные звенья, кроме того, в процессе занятий асанами он подвергается грави-тационной «обработке» массой крови . асаны обеспечивают попеременноеритмичное сжатие, растяжение и скручивание . уддиана и мула бандхи спо-собствуют вытеснению застойной крови из зон плохой микроциркуляции,облегчая венозный отток и «освежая» кровообращение в соответствующихучастках тканей и органов . Науке пока неизвестен механизм влияния асани бандх на движение крови в мелких артериях, капиллярах и венах, где про-исходит диффузия газов между тканями и кровеносным руслом .По интенсивности физическая нагрузка условно подразделяется на
че-тыре категории
(кстати, хорошо известных в лечебной физкультуре):
сла-бая, умеренная, сильная, очень сильная
. Физиологический эффект первойпроходит бесследно и быстро (хотя в случаях тяжелой хроники может бытьвесьма полезным), умеренная –
стимулирует
жизнедеятельность, сильная –
угнетает
, очень сильная –
разрушает
. традиционная хатха-йога реали-зуется
только
в области нагрузок
умеренных и слабых.
существовавшаяв ссср принудительная и неэффективная система распределения, котораяустраивала подавляющую часть народа, сменилась в россии экономическойсвободой, что
привело население страны к поголовной невротизации.
даже молодые и относительно здоровые люди быстро понимают, что об-раз жизни, диктуемый российским бизнесом, противоестествен и вреден .традиционные способы снятия перегрузок и стрессов чреваты неприемле-мыми издержками, поэтому субъекты более дальновидные пытаются со-хранять себя как-то иначе . и задачу эту отлично решает классическая йога .Пример
первый
: парень двадцати восьми лет, здоров, физически раз-вит, род деятельности – коммерция, эмоциональные нагрузки бешеные .