Но уж если вы действительно хотите похудеть и знаете почему то вашим следующим шагом должен быть анализ преимуществ, которые вы получите от этого, причем не общего значения, вроде “я стану выглядеть лучше”, а конкретные, привлекающие к действию все пять органов чувств. Например:
Зрение: Найдите свою фотографию, где вы были настолько стройны, насколько хотите быть теперь.
Осязание: Представьте, что вы уже похудели, и ваши руки, бедра и живот совершенно ровные и гладкие на ощупь.
Вкус: Представьте себе вкус той пищи, которую вы будете потреблять при новой диете.
Запах: Вообразите себе запах тех блюд, которые будете есть.
Слух: Подумайте, что скажут те, кто вам не безразличен, об успехе похудания.
Но даже пяти органов чувств недостаточно для тщательной визуализации. Эмоции также играют важную роль.
Представьте себе, как бодры и уверены в себе ты будете, когда станете настолько стройны, насколько того хочется.
Хорошо усвоив все это, перейдите в медитативное состояние. Раскройте свой мысленный экран и. спроецируйте на него тот вид, в котором находитесь сейчас. Дайте ему исчезнуть и с левой стороны (из будущего) выдвиньте на экран очередное изображение (например, свою старую фотографию) вас в той форме, которую вы хотите приобрести и в которой будете, когда диета увенчается успехом.
Мысленно вглядываясь в свой новый образ, вообразите в подробностях ваше самочувствие, когда приобретете стройный вид. Как вы будете чувствовать себя, наклонившись, чтобы завязать шнурки на ботинках? Насколько легко будете подниматься по лестнице? Подойдет ли вам одежда, которая сейчас слишком узка? Какой эффект вы произведете, пройдясь по пляжу в купальном костюме? Потратьте время, чтобы прочувствовать все это. Пройдитесь по ощущениям всех органов чувств по очереди, как указано выше. Как изменится ваше отношение к собственной персоне в результате достижения цели?
Затем мысленно просмотрите свою новую диету и не только то, что вы будете есть, но и в каких количествах, а также определите, чем вы позволите себе перекусывать между регулярными приемами пищи — морковкой или чем-то вроде этого. Скажите своему организму, что только определенного количества пищи ему будет достаточно и что он не будет мучить вас позывами голода, требуя больше.
Закончите медитацию. Сеансы медитации аналогичного содержания проводите дважды в день.
Заметьте, что ни разу во время медитации не вызывались изображения и даже мысли о пище, которую есть не следует. Вы едите лишнее потому, что любите есть какие-то блюда, даже, слабая мысль о них может направить воображение в нежелательном направлении.