Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди «обрабатывать» вениками друг друга. Банная процедура требует немало усилий.
Тот, кого парят, лежит на животе. В каждой руке у парильщика по венику. Веником следует работать в определенной последовательности. Не надо стегать изо всей силы. Смысл в том, чтобы нагнетать жар к телу.
Когда веник подсохнет, его следует смочить в теплой воде и тут же встряхнуть. Он должен быть чуть-чуть влажным. Вениками плавно, не торопясь, обмахивают с боков. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам. Иначе говоря, веники проходят вдоль тела в направлении от ног до головы и обратно. Этот маршрут повторяется 4 – 5 раз.
Приятный горячий ветерок ощущает лежащий на полке. Опытный парильщик тем и отличается, что может чувствовать температуру в парной. Когда слишком горячо, действовать надо осторожней, аккуратнее – веники в руках парильщика как бы замедляют ход. Здесь надо быть аккуратней, делать паузы. На спине появились капельки пота, следовательно, тело основательно прогрелось. Можно действовать и более энергично – пройтись вениками по спине, размазывая проступивший пот, потом снова, как веерами, опахнуть тело. И все это нужно делать быстро, энергично, легко.
Тело прогрелось, и можно слегка постегать вениками по спине, бедрам, ногам, пояснице. Поднял веник над головой, чтобы его разогреть в банном жаре, и опустил на тело лежащего напарника. А следующий «компресс» уже другой стороной веника, сохранившей жар. Потом нужно растереть веником, как мочалкой. Одной рукой следует держать веник за рукоять, а второй ладонью, слегка надавливая, нужно прижимать его к телу, вести вдоль тела. А после снова надо растереть веником, как мочалкой, но более легко и нежно.
Затем можно перевернуться на спину и повторить процедуру в той же последовательности. Полезно положить на грудь в область сердца веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
Парильщик должен следить за температурой. Если на полке температура слегка снизилась, то нужно отдать предпочтение ударным движениям веником. Здесь главное не бить со всей силы, а более энергично прикладывать веник к телу, затем растереть своего подопечного березовой листвой.
Не стоит стремиться сразу к слишком долгому пребыванию на полке. Тот, кто старается пересидеть всех на банном полке, терзает и насилует свой организм. Вместо ускорения восстановительных процессов можно получить перенапряжение механизмов терморегуляции. При перегреве организма учащается сердцебиение, начинает кружиться голова, затрудняется дыхание, может появиться звон в ушах... Разумеется, до этого доходить нельзя. А если уж так случилось, немедленно выходите в прохладное помещение.