Массировать надо по ходу за лимфатическими путями, постепенно продвигаясь к лимфатическим узлам, но сами лимфатические узлы трогать не следует. Необходимо соблюдать и определенную последовательность. К примеру, массаж руки следует делать от кисти до локтя к подмышкам. Но у подмышек останавливаться нельзя, так как именно в подмышечной впадине находятся лимфатические узлы. При массаже ног нужно продвигаться от стопы к коленному суставу. Затем опять следует пауза. Там находится подколенный лимфатический узел. Двигайтесь дальше до паха. И снова внимательно – паховый лимфатический узел. Грудь массируют от ее середины в стороны.
Вот несколько простых приемов. Пальцы ног лучше разминать сидя на скамейке. Затем, обхватив руками стопу, следует размять ее. И обязательно нужно помассировать голеностоп по всей его окружности. Такой массаж хорошо тонизирует уставшие мышцы и суставы. Капилляры как бы раскрываются, кровоснабжение увеличивается в десятки раз, а это значит, что усиливается обмен веществ. Сделали разминание – поглаживайте ногу двумя руками. Руки энергично скользят по коже от стопы вверх, но так, чтобы кожа не сдвигалась в складки, плавно, но в то же время слегка надавливая. А после следует поглаживание. Теперь согните ногу в колене под прямым углом. Ладонью делайте так называемое выжимание. После можно заняться разминанием икроножной мышцы. Мышцу разминать следует плавно, как бы перекатываясь между большим пальцем и остальными. Затем следует сжать руку в кулак и несильно постучать по мышце.