Во время медитации мы должны настолько глубоко погрузиться в какой-либо предмет, что перестанем воспринимать окружающий мир. Это позволит нам освободиться от пространственно-временных ограничений. Когда мы созерцаем и теряем ощущение времени, мы отправляемся в путешествие в невидимое царство. В медитативных упражнениях нам говорят, что нужно что-то себе представить. Мы должны быть настолько поглощены воображаемым, что теряется контакт с феноменальным миром вокруг нас. Если нет полной погруженности, то упражнение нельзя считать завершенным. Поначалу медитативные упражнения выполняются с закрытыми глазами, но на более поздних стадиях человек становится настолько искушенным в визуализации чего-либо, что может делать это даже с открытыми глазами.
На этой стадии включается третий глаз. Третий глаз — это внутренний глаз, и он не имеет ничего общего с физическими глазами. Его еще называют духовным глазом.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, приняв перед этим расслабленную сидячую позу. Вдыхайте воздух через левую ноздрю в течение 10 секунд. Закрыв левую ноздрю мизинцем правой руки, задержите дыхание на 20 секунд.
Через 20 сек. отведите большой палец от правой ноздри и выдыхайте 10 сек. Теперь через эту же ноздрю сделайте 10-секун-дный вдох и задержите дыхание на 20 секунд, закрыв ноздрю большим пальцем. Отведя мизинец, выдыхайте в течение 10 секунд. Это составляет один цикл. Выполните 10 циклов. Упражнение следует выполнять 1 раз утром и 1 раз вечером перед отходом ко сну. Вы получите максимальный эффект, если упражнение будете выполнять на пустой желудок в открытом, проветриваемом месте.
Учащиеся, которые выполняют это упражнение, должны ужинать ранним вечером. Между приемом пищи и упражнением должен быть интервал минимум 3 часа.
После дыхательного упражнения сядьте так, чтобы ваши мышцы расслабились. Закрыв глаза, представьте шар, заполненный синими огнями, и эти огни на вас падают из него. Пронизав ваш мозг и пройдя через тело, огни уходят через ноги в землю. Поглощенность упражнением и яркость образа дадут вам ощущение легкости, вам покажется, что перестало действовать гравитационное притяжение. Когда вы достигнете совершенства в вызывании этого образа, упражнение необходимо будет выполнять с открытыми глазами. Вам нужно будет представить картину, что вы и весь мир вокруг находится внутри шара, заполненного синими огнями. По завершении упражнения вы ощутите такую легкость, что во время ходьбы вам будет казаться, будто вы идете по воздуху.