Сядьте в удобную позу и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдыхайте через левую ноздрю 10 секунд. Закрыв левую ноздрю мизинцем, задержите дыхание на 30 сек
Через 30 сек. отведите большой палец от правой ноздри и выдыхайте через нее 10 сек. Теперь через ту же ноздрю вдыхайте 10 сек. и задержите дыхание на 30 сек., закрыв ее большим пальцем. Выдыхайте через левую ноздрю 10 сек., отведя от нее мизинец. Эта последовательность составляет 1 цикл. Выполните 10 таких циклов. Упражнение следует выполнять 1 раз утром и 1 раз вечером перед сном. Результаты будут наилучшими, если вы будете его делать на пустой желудок и в открытом проветриваемом месте.
Всем, кто практикует это упражнение, рекомендуется ужинать ранним вечером, а упражнение выполнять минимум через 3 часа после приема пищи.
После этого дыхательного упражнения сядьте, расслабившись, для медитации. Обвяжите вокруг глаз кусок черной ворсистой ткани, так чтобы глазные яблоки находились под постоянным, но мягким давлением, материя не должна делать глазам больно. Только слабое давление, препятствующее движению глазных яблок. Теперь представьте, что левое полушарие мозга вращается против часовой стрелки. Во время упражнения ваше тело может начать двигаться. Следите за тем, чтобы ваша голова оставалась на месте. Это упражнение следует выполнять 1 раз утром после дыхательной гимнастики и 1 раз вечером — оба раза по 5 минут.
Кроме этого, вам будет нужно найти человека с чистым умом, который находится с вами в близких отношениях. Изготовьте из мягкой породы дерева 50 кубиков, похожих на игральные кости. Покрасьте их в синий цвет и нарисуйте на их сторонах числа от 1 до 50. Один кубик должен иметь одно число на каждой из 6 сторон, то есть на всех сторонах одного куба должно стоять число 1, на всех сторонах другого куба — 2 и т. д.
Разделите между собой эти кубики, у каждого из вас их должно быть 25.
Сядьте друг напротив друга за столом с дощатой перегородкой, так чтоб вам не было друг друга видно. У каждого должны быть под рукой карандаш и тетрадь.
Пусть один из вас задумает число и мысленно предложит другому отобрать кубик с этим номером. Задуманное число следует записать в тетрадь. Пусть партнер попытается определить это число, бросит кубик, где оно нарисовано, и запишет его в тетрадь. После этого партнеры должны поменяться ролями: второй телепатически предлагает число, а первый бросает кубик.
Так они по очереди переберут все 25 кубиков, которые были у каждого, и потом сравнят записи, то есть сколько кубиков было брошено в соответствии с тем, что было задумано и правильно воспринято.