Вам потребуются время и практика. Будьте терпеливы и продолжайте сеансы, пока не почувствуете хотя бы незначительное уменьшение боли при выдохе.
Раз вам удалось слегка изменить характер болевого ощущения, значит, вы продемонстрировали свою власть над ним. Если удалось немного, то можно добиться и большего. Так, используя свою боль и свое дыхание, вы смогли войти в транс и подчинить себе представление о своей боли.
Использование временной регрессии для снятия боли
Боль не всегда преследовала вас. Было время до болезни или несчастного случая, когда вы жили без постоянной боли. Да и после болезни бывали моменты, когда боль давала вам передышку.
Постарайтесь найти наиболее удобное положение, сидя или лежа, и сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Если такое дыхание затруднительно, дышите как вам удобно.
Для начала припомните, как началась ваша болезнь. Допустим, вы повредили позвоночник, поднимая тяжесть. Попробуйте представить всю картину в символических образах и сравнениях, которые послужат отправной точкой для временной регрессии.
Например:
"Поднятие тяжестей может вызвать растяжение и повреждение, но ведь поднять можно и такой тяжкий груз, как боль. Доска качелей может поднимать на обоих концах большие грузы, если правильно сбалансирована ".
Постарайтесь более оптимистично взглянуть на исходные события и оценить их без напряжения и боли.
Мысленно возвратитесь в то время, когда вас не мучила боль. Постарайтесь теснее связать эти воспоминания с вашим настоящим состоянием и с событием, которое привело к болезни. Это поможет освободить подсознание от вызываемого болью дискомфорта и страданий.
"Если перемещать точку равновесия вперед или назад, чтобы уравнять разницу в тяжести противовеса, можно легко поднимать различные грузы. Подобно тому, как в детстве, качаясь на доске, я поднимал вверх своего друга, точно так же я смогу поднять свою боль ".
Припомните что-нибудь приятное из прошлого опыта. Знайте, что теперь вы можете по своему желанию испытывать приятные ощущения. Представьте себя на качелях, а на противоположном конце сидит боль, и вы можете ее поднять. Вот вы ее поднимаете и чувствуете, как уменьшается ее давление на позвоночник.
Ищите разные образы для выражения приятного, комфортного состояния, в котором вы находились до болезни или травмы. Вспомните, что вы тогда носили.
«Та голубая рубашка напоминает мне океанскую прохладу и покой.»Возможно, вы припомните какое-либо место, где вам особенно понравилось. Соедините ваш образ и внушение, например: