Самые модные диеты (Конышев) - страница 108

Весы не показывают, что конкретно вы потеряли и что набрали — жир или мышечную массу, они не делают различия между весом воды и весом жира.

Из 70 % тех, кто регулярно взвешивается, большинство забывает о том, что общий вес складывается из сложного сочетания массы воды, мышц, жира, костей и различных тканей. Соотношение этих составляющих вашего организма может варьироваться от часа к часу, ото дня ко дню, даже если жир никуда не исчезает.

Это означает, что нет никакой необходимости взвешиваться каждый день или даже каждую неделю.

Внимание должно быть сосредоточено на происходящих переменах, на здоровом образе жизни. Чем больше вы зацикливаетесь на весах, тем хуже результат. Лучше измеряйте сантиметром ваши плечи, бедра, бока и руки — их объем станет меняться, как только вы начнете терять лишний жир. Сравнивайте результаты каждый месяц или два, чтобы иметь представление о том, насколько быстро вы продвигаетесь вперед.

Размер вашей одежды — еще один индикатор улучшения здоровья.

Держите ваши весы подальше. В повседневной жизни достаточно стрессов и без этого.

Расскажем о разных подходах к низкоуглеводному питанию, следуя которым, вы сможете сократить потребление углеводов и избавиться от лишних килограммов. Вы сможете выбрать именно то, что подходит лично вам. Все мы знаем: самое трудное при похудении — это вновь не набрать вес. Но задумывались ли вы, почему человек полнеет снова и снова? Причина здесь вот в чем. Люди, сев на диету и сбросив несколько килограммов, считают, что достигли цели, и вновь возвращаются к прежнему пищевому режиму, из-за которого у них собственно и возникли проблемы.

Чтобы не полнеть, вам придется навсегда изменить свой пищевой режим. Если вы не желаете набирать вес, то придется отказаться от ежедневных хлопьев на завтрак, и картошки на ужин, а также не соблазняться куском торта. Однако усилия не пропадут даром: во-первых, у вас улучшится самочувствие, а, во-вторых, новый рацион будет состоять из столь прекрасных блюд, что принесенная жертва покажется вам совсем не такой уж страшной!

Итак, давайте поговорим немного о мотивах. В наши дни человек лучше предпочтет в буквальном смысле умереть, нежели изменить привычный режим питания, и люди своими поступками каждый день доказывают правоту моих слов. Из всего, что сегодня представляет серьезную опасность — загрязнение окружающей среды, пьяные водители, пассивное курение и т. д., — вас, скорее всего, убьет безобидное на вид содержимое собственной тарелки.