Все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Любая деятельность, которая ускоряет обмен веществ и сжигает калории, пойдет вам только на пользу.
Если отвести физической активности хотя бы несколько минут по нескольку раз в день, вы сделаете огромный шаг в направлении к контролю над накоплением жира. Это очень просто — лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо автобуса… В результате вы спасаете себя от искушения жирными продуктами.
Более того, если вы используете свободное время для физической разгрузки, вы сожжете излишек жира и улучшите свое здоровье, снизите риск возникновения ожирения, сердечных заболеваний и гипертонии.
Комбинируя повседневную физическую активность с легкой аэробикой, вы сможете избавиться от мрачной перспективы остеопороза, некоторых видов рака. Даже небольшие физические нагрузки помогают облегчить депрессию, уменьшить состояние тревоги или умственное переутомление.
Пассивность — неестественное состояние для человека. Без упражнений мы набираем вес, наши мышцы атрофируются, страдает сердечно-сосудистая система, мы чувствуем депрессию и тревожность.
Без физической нагрузки вы понижаете свои шансы на долгую и здоровую жизнь.
Регулярные физические нагрузки способны избавлять организм от лишнего жира, даже если вы не обращаете внимания на количество потребляемых калорий.
Регулярные физические нагрузки могут быть единственным и самым важным фактором в процессе потери веса. 90 % тех, кто достиг идеального веса и смог его удерживать, регулярно делали упражнения в отличие от 34 % тех, кто снова набрал лишний вес после его сбрасывания.
Упражнения помогают снизить желание питаться жирной пищей. Проведенные исследования говорят о том, что в результате упражнений в организме снижается количество липопротеина липазы — фермента, отвечающего за накопление жиров. И уменьшение количества этого фермента ведет к уменьшению объема сохраняемого жира.