Возможно, шопинг позволяет вам отвлечься от неприятных мыслей или чувств. Многие совершают покупки только потому, что им нравится сам процесс приобретения новых вещей. Например, вам показалось, что во время последнего инцидента на работе вы вели себя чересчур пассивно, и вот теперь, оказавшись в магазине, можете реабилитироваться в собственных глазах, компенсируя пассивность повышенной активностью: придирчиво выбирая товар, демонстрируя свою волю, стараясь полностью контролировать ситуацию.
Вместо того чтобы бездумно совершать покупки, находя в этом какое-то облегчение, попытайтесь проанализировать и описать свои ощущения. Не обязательно создавать тома литературы. Нужно просто сесть и, не торопясь, изложить на бумаге свои чувства, например: «Я разозлилась на свою подругу (мужа, партнера) за то, что…» или «На работе я почувствовала, что…»
Составив перечень всего, что беспокоит вас, можно остановить поток негатива и сделать реальный шаг в направлении решения собственных проблем. Какую-то их часть можно, наверное, устранить самостоятельно и достаточно быстро; для решения некоторых потребуется время. Разобраться еще с какими-то проблемами получится лишь с помощью других людей. Попытайтесь сначала ответить на самые простые вопросы и накопите в себе силы для решения более сложных из составленного вами перечня.
Если вы часто чувствуете себя одиноким, а шопинг дает волю вашим фантазиям, в которых вы ведете увлекательную, интересную жизнь и демонстрируете окружающим новые покупки, подумайте, что нужно сделать, чтобы ваш дом нравился людям таким, какой он есть. Просмотрите свой гардероб, выберите какой-нибудь эффектный наряд, подчеркивающий достоинства вашей фигуры, и, облачившись в него, выйдите «в люди» (на прогулку или хотя бы в библиотеку).
Если сила ваших чувств беспокоит или даже пугает вас, постарайтесь найти группу поддержки или обратитесь к психологу и поделитесь своими тревогами и сомнениями. Нет ничего зазорного в том, что вы обращаетесь к врачу и просите помочь разобраться в том, в чем сами не очень сведущи. На то и существуют специалисты, чтобы помогать нам в том, в чем мы плохо разбираемся.
Отслеживайте свои расходы
Контролируйте, на что конкретно уходят деньги. Для фиксации расходов можно использовать журнал, электронные таблицы или специальные программы. Пометьте все необязательные покупки и просуммируйте расходы. Проанализируйте, какие статьи расходов пришлось сократить из-за ненужных приобретений. Задумайтесь над тем, какие из более насущных нужд можно было бы удовлетворить и сколько денег сэкономить для покупки дорогостоящих вещей – крупной бытовой техники, автомобиля или даже собственного дома – или для проведения незабываемого летнего отпуска.