Запреты загоняют человека в угол. Все, чего нельзя, почему-то особенно хочется. Диетологи запрещают есть торт на ночь. А вы попробуйте отменить запрет и сделать это: день, два поедите, а на третий вам надоест, и вы просто пойдете спать, попив чая без торта. Я проверяла! Организм – это саморегулирующаяся система. У него отсутствует потребность поглощать все подряд в безумных количествах. Это желание насаждается запретами. И получается парадокс: запрет приводит к увеличению потребности.
От природы в нас заложена разумная потребность в еде, только надо суметь услышать себя. Направьте в себя свой внутренний взор и посмотрите, что нужно лично вам конкретно сейчас: может, вас спасет вот этот маленький кусочек шоколадки или вон тот поджаристый кусок мяса? Это можете решить лично вы, только надо научиться прислушиваться к своим внутренним желаниям, а не к комплексам, навеянным ограничениями.
Как выйти из этого замкнутого круга? Да «натрескаться» наконец-то того, чего вам так хочется! Запрещаете – хочется вдвойне; разрешите – быстро надоест. Так можно разобраться последовательно со всеми продуктами. Метод работает – я проверяла!
Есть и другой способ изменить отношение к еде: найдите удовольствие в чем-нибудь другом. Для меня, например, это занятия в тренажерном зале. Мне уже не хочется перегружать себя лишним объемом еды перед тем, что доставляет такое огромное удовольствие. Я удовлетворяю чувство голода и бегу в зал, чтобы насладиться там воистину...
ПРАВИЛО № 2. Получайте удовольствие: фитнес для полных
Фитнес – это особая тема, говорить на которую можно очень долго. Это настолько «вкусно», что вполне сравнимо с едой для гурмана, с сексом – для... любителей этого способа времяпрепровождения.
Фитнес открывает огромные возможности в плане изменения как тела, так и сознания (последнее особенно важно для людей, имеющих комплексы, в том числе комплекс полноты). Если вы не любите фитнес, значит, вы просто еще не нашли там свое место. И это не ваша вина. С одной стороны, фитнес – это огромное разнообразие видов физической нагрузки, из числа которых всегда можно выбрать то, что подходит лично вам. С другой стороны, полным там не место. В клубах своя политика: «Похудей, а потом приходи» или «Вкалывай, чтобы похудеть».
Индустрия фитнеса построена на фанатичной работе с телом: «накачивании» мышц, формировании плоских животов и подтянутых ягодиц. Нежелающие качаться до полусмерти – «не в формате». И каково там полному человеку с его комплексами и лишними килограммами? Очень некомфортно и тяжело! Лучше лежать дома на диване, смотреть телевизор и что-нибудь уминать. По крайней мере, не ходить позориться и не трясти своими жирами перед стройными инструкторами и другими посетительницами фитнес-центров. Вот такая логика. Чем больше толстого мучают в тренажерном зале, чем больше его нагружают, чтобы похудел, тем меньше он будет появляться в зале, а вскоре совсем исчезнет. И какой выход? Что же делать толстому? Ходить и мучиться? Или, может, сначала похудеть?